El uso de plantas medicinales ha existido a lo largo de la historia de la salud humana, particularmente para el tratamiento de molestias digestivas leves. En la práctica clínica actual, tanto la menta como el jengibre son populares. alternativas naturales Se utiliza para aliviar los síntomas de náuseas, dolor abdominal y síndrome del intestino irritable.
Durante la última década, el interés científico en estas terapias ha aumentado, impulsado por estudios que evalúan su eficacia y seguridad en comparación con los tratamientos farmacológicos convencionales. Este artículo analiza las apps más respaldadas por la evidencia raíz de jengibre y mentay las precauciones necesarias para un consumo responsable.
Según el portal de información médica muy saludable, La elección entre ambos depende del problema digestivo y de las circunstancias personales del paciente.
La diferencia entre las funciones y aplicaciones de la menta y el jengibre.
varios Investigaciónpublicado en una revista médica Lancet Gastroenterología y Hepatologíademostrando que el jengibre es particularmente eficaz Alivia las náuseas, los vómitos y los gases.incluidos los relacionados con el embarazo o el tratamiento del cáncer, debido a unos compuestos activos llamados gingeroles.
Por sí sola, se utiliza la menta (especialmente el aceite entérico). Reducir el dolor abdominal y otros síntomas del síndrome del intestino irritable.. Sin embargo, los expertos de la Clínica Mayo advierten que el uso de menta puede empeorar el reflujo gastroesofágico en personas propensas a padecer la enfermedad.
El jengibre contiene gingerol, un compuesto responsable de su sabor único y de sus efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo. de acuerdo a Salud Wavellestos ingredientes ayudan a reducir la hinchazón, los gases y el malestar estomacal. Además, retardan el vaciado gástrico y alivian la presión sobre el tracto digestivo.
La Asociación Alemana de Obstetricia y Ginecología apoya el uso de los más 1.500 mg de jengibre al día para controlar las náuseas durante el embarazoy dosis 500 a 1000 mg antes y después de la quimioterapia para prevenir estos síntomas. Si bien la infusión de jengibre puede resultar reconfortante, sus compuestos activos están menos concentrados que los suplementos en polvo.
La menta se usa para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable, incluyendo dolor, calambres, diarrea y estreñimiento. de acuerdo a Salud Wavell Según las guías clínicas del Colegio Americano de Gastroenterología, el mentol y otros monoterpenos presentes en la menta trabajan sinérgicamente para relajar los músculos intestinales y ayudar a reducir la sensibilidad digestiva característica de este síndrome.
También se ha demostrado que el aceite de menta es útil para controlar hinchazón y calambres Según la Fundación Internacional de Gastroenterología Funcional, se asocia con otros trastornos digestivos, además de reducir las molestias tras un examen gastrointestinal.
Precauciones y advertencias al usar jengibre y menta
Tanto el jengibre como la menta pueden provocar efectos adversos y requieren tomar precauciones y consumirlos de forma responsable. En la mayoría de los casos, el jengibre es bien tolerado, aunque puede provocar molestias abdominales, acidez de estómago, diarrea o irritación de boca y garganta. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., cada persona reacciona de manera diferente, por lo que, si bien existen estudios sólidos sobre su eficacia para las náuseas y los vómitos, Se recomienda precaución al utilizar dosis altas.
En cuanto a la menta, Su aceite debilita el esfínter esofágico inferior.que favorece la entrada del ácido del estómago al esófago y provoca acidez de estómago o reflujo gastroesofágico. de suplementos son Aceite de menta con cubierta entérica Se consideran más seguros para las personas propensas a sufrir acidez de estómago porque se disuelven en el intestino delgado.
La Sociedad Española de Gastroenterología recomienda consultar a un profesional de la salud antes de empezar a tomar suplementos de menta, especialmente si hay antecedentes de reflujo.
Si bien ambos tratamientos pueden ayudar con la salud digestiva, la orientación médica es fundamental para determinar el suplemento más adecuado, especialmente si está embarazada o tiene una afección médica existente, según Verywell Health.
