Durante el Mundial de Qatar 2022, luis enrique, el director técnico de la selección española en aquel momento, Sorprendió a jugadores y aficionados al realizar una particular rutina: caminar descalzo en la hierba
El actual técnico del PSG afirmó en el tráiler de su serie documental que el nombre tirado en el suelo o «tierra» Lo hace todas las mañanas antes de cada entrenamiento y haga el tiempo que haga. Conecta la energía natural a través de los pies.
Según el propio entrenador, esta costumbre le recuerda a su infancia Asturias y es parte del tuyo estrategia personal bienestar.
¿Qué es la puesta a tierra o puesta a tierra?
Esta técnica consiste básicamente en caminar descalzo en superficies naturales como hierba, arena o tierray no en ningún entorno.
De acuerdo a estudiar publicado en Ciencia directa la tierra transmite a corriente continua (CC) de energía que atraviesa todos los seres vivos y la superficie del planeta, formando un Circuito eléctrico mundial. El cuerpo humano, al ser conductor, se integra a este circuito cuando toca el suelo, hecho que podría favorecer diversos procesos fisiológicos.
Según los autores, esta práctica se puede mejorar función corporal, apoyo a la prevención y sistemas de beneficios como nervioso, musculoesquelético y cardiovascular, aunque creen que se necesita más investigación para comprender mejor la influencia de la conductividad eléctrica en la salud humana.
Un estudio publicado en Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento. demostraron que realizar ejercicios descalzos, como sentadillas o peso muerto, genera una mayor activación de los músculos estabilizadores del pie y del tobillo en comparación con el uso de calzado convencional. En los participantes que entrenaron descalzos durante seis semanas, Mejoras significativas en el equilibrio, la estabilidad de la parte inferior del cuerpo y la fuerza de los músculos del pie..
Además, el contacto con la naturaleza ofrece beneficios para la salud mental de las personas que viven en las ciudades. Incluso corto encuentros con la naturaleza, a menos de 15 minutosya producen efectos positivos. Esto fue confirmado por investigadores de Estados Unidos, Países Bajos, China y Alemaniaquien publicó un estudio en la revista Ciudades Naturales.
Los investigadores descubrieron que El simple hecho de estar en un espacio natural reduce los síntomas negativos más que el ejercicio físico, aunque ambos provocan sensaciones positivas.
Grounding como técnica antiestrés
de acuerdo a valeria zapateroLicenciada en Psicología por la Universidad de Valencia, la técnica básica Es una estrategia de afrontamiento que tiene como objetivo “enfrentar”, anclar o centrarse en el momento presente.. «Es un enfoque basado en la atención plena que permite reducir el ruido de los pensamientos obsesivos o ansiososel dolor de un recuerdo traumático e incluso prevenir la aparición de un ataque de pánico», señaló en un artículo en La mente es maravillosa.
Y agregó que este concepto terapéutico fue desarrollado por primera vez por Alejandro Lowendestacado terapeuta corporal, creador del terapia bioenergética. «Su intención era desarrollar una técnica física que permitiera esto Calmar la mente y lograr la armonía emocional.. Cabe señalar que hoy en día este recurso es aceptado y visto como uno herramienta confiable«Dijo el psicólogo.
Un poco de investigación del Universidad de Haifa, Israelenfatizó que los resultados permiten concluir «que la existencia de este herramienta, válida y confiablefacilitará el trabajo clínico y el establecimiento de futuras investigaciones empíricas para examinar los supuestos básicos de la «terapia mente cuerpo».
La señora Sabater explicó que una manera de calmar la mente es activando los sentidos. «Es como salir de nuestro interior para acariciar el exterior a través del tacto, oído, vista u olfato«.
Por tanto, la técnica del suelo funciona a través de la activación corporal y sensorial. «Es decir, el objetivo es experimentar sensaciones placenteras que nos hacen sentir vivos, relajados y conectados con estímulos significativos para calmar la mente”, dijo.
Hay muchas técnicas que se pueden practicar para «ponerse a tierra». Entre ellos se encuentran ejercicios de respiración, ejercicio físico, danza, mindfulness y prácticas terrestres.
Dos ejercicios básicos
Según el Centro de Salud Integral de la Universidad de Monterrey, México, una herramienta sencilla para niveles de estrés más bajos es la “técnica tirado en el sueloconsistente en «conéctate con la tierra, manteniendo tu atención en el aquí y ahora». Propuso dos formas de utilizar la práctica:
Ejercicio 1:
- Quítate los zapatos
- Descalzo, camina suavemente entre diferentes texturas de pasto.
- Observa el paisaje mientras caminas.
Ejercicio 2:
- Identifica 5 cosas que podrían ser ver en este momento Objetos alrededor como un banco, ventana, árbol, bolígrafo, etc.
- Identifica 4 cosas que podrían ser tocar, siente la textura
- Identifica 3 cosas que podrían ser escuchar. Como el viento, las voces alrededor, los pájaros.
- Identifica 2 cosas que podrían ser oler. Como el perfume de la ropa, el ambiente, etc.
- Piensa en algo que se pueda hacer. saborear. Como el sabor del café o la menta.
