Una caída de temperatura no elimina la posibilidad de pérdida de líquido. El hecho es que el invierno es propicio para deshidración Debido a factores como disminución de la sed, uso de calefacción y ambiente seco.
expertoConsultor noticias europeas, Advertencia Mucha gente no se da cuenta de la posibilidad de deshidratación en la estación fría.que puede afectar funciones importantes y la salud en general. llegarAsimismo, el aire seco y las temperaturas frías pueden provocar la pérdida de humedad a través de la respiración y la piel.
Hospital Universitario Americano Hospital General de Massachusetts (Hospital General de Massachusetts)Un informe de la Universidad de Harvard dice que la deshidratación afecta a ambos niños como ancianoambos grupos eran menos conscientes de la sed y más susceptibles a los cambios ambientales. Se puede ver en este tono que La deshidratación leve puede causar fatiga, piel seca, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.además, aumentará la posibilidad de sufrir infecciones del tracto respiratorio y urinario.
Expertos consultados noticias europeas Hicieron hincapié en mantener hidratación anual. Recomiendan beber agua con regularidad, incluso si no tiene sed, y agregar alimentos ricos en agua como frutas, verduras y sopas. El color de la orina es uno de los indicadores más eficaces de la deficiencia de líquidos: los colores oscuros pueden alertarle de que necesita aumentar la ingesta de agua..
El Hospital General de Massachusetts señala que quienes realizan actividad física durante el invierno deben tener en cuenta el consumo de líquidos, ya que la ropa abrigada puede provocar sudoración sin que la gente se dé cuenta. Además, el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína aumenta la excreción de líquidos, por lo que se recomienda beberlas con moderación.
Factores que afectan la deshidratación invernal.
Expertos consultados euronoticias y clínica mayonesa, Según detalles del American University Hospital, una combinación de ambientes secos, bajas temperaturas y sistemas de calefacción pueden aumentar la sequedad del ambiente y acelerar la evaporación del agua a través de la piel y el aliento. Hospital General de Massachussets, Poca sed.
Los expertos también recomiendan incorporar alimentos con alto contenido en agua, señalando la necesidad de estar atentos a los primeros signos de deshidratación, como puede ocurrir durante los meses más calurosos.
Prevenir la deshidratación en grupos de alto riesgo.
noticias europeas Los programas que predicen y previenen la deshidratación invernal pueden ayudar a evitar complicaciones de salud, especialmente durante niños, ancianopersonas con enfermedades crónicas y personas con una capacidad reducida para detectar la pérdida de líquidos.
Consultar a un profesional y prestar atención a los cambios en el color de la orina puede ajustar la ingesta de líquidos a las necesidades individuales. El agua adecuada ayuda a mantener las funciones cognitivas, inmunitarias, de resistencia corporal y otras funciones durante la estación fría.
Mientras tanto, las recomendaciones más destacadas del Hospital General de Massachusetts son: establecer recordatorios en dispositivos electrónicos y utilizar botellas con marcas de medidas; esto le permite controlar con mayor precisión la cantidad de líquidos que ingiere a lo largo del día. Saborizar el agua con ingredientes naturales como menta o cáscara de cítricos, y elegir infusiones y postres a base de agua sin cafeína pueden ayudar a facilitar la ingesta regular de líquidos incluso cuando hay poca sed.
Incluso enfatizaron que la ventilación interior y el mantenimiento de una humedad adecuada pueden ayudar a reducir la sequedad ambiental, mientras que controlar el consumo de sal puede ayudar a prevenir la pérdida excesiva de agua. Enseñar a los niños y a los adultos mayores a reconocer los primeros signos de deshidratación y a utilizar bálsamos y cremas humectantes para la piel y los labios puede mejorar la prevención durante los meses más fríos.
