Un ensayo clínico se centra en una contramedida inesperada ataque de pánico: él ejercicio fuerte fuerza física. Teléfono exposición interoceptiva a través de entrenamiento en intervalos de alta intensidad Una investigación liderada por la Universidad de São Paulo junto con otros centros especializados muestra que la gravedad y la frecuencia de las crisis epilépticas se pueden reducir de manera más eficaz.
El estudio fue un diseño aleatorio controlado de 12 semanas entre 102 adultos diagnosticados con trastorno de pánico. Allí se compararon los efectos del ejercicio extenuante con las técnicas tradicionales de relajación. terapia cognitivo conductual. Los resultados no sólo mostraron mejoras significativas en los ataques de pánico; Reducir los síntomas relacionados de ansiedad y depresión.ampliando el alcance terapéutico de esta intervención.
Además, la frecuencia y la intensidad de los ataques de pánico se redujeron significativamente en comparación con las personas que solo practicaban relajación muscular localizada.
Evaluación del paciente mediante Escala de Pánico y Agorafobia (PAS)una herramienta clínica internacional que mide la gravedad de los síntomas de pánico y las limitaciones asociadas, junto con otros cuestionarios de salud mental. Posteriormente ampliado a 24 semanas Después de la intervención.
El programa de ejercicios incluye estiramientos semanales, caminatas, sprints de alta intensidad y períodos de recuperación activa. El modelo replica los síntomas físicos característicos de los ataques de pánico, como taquicardia y sudoración, en un entorno seguro y controlado.
Esta técnica, llamada exposición interoceptiva, está diseñada para enseñar a los pacientes a tolerar y normalizar las sensaciones corporales que a menudo provocan pánico.
El impacto del ejercicio en el tratamiento del pánico
La investigación destaca que la exposición interoceptiva a través del ejercicio físico tiene aplicaciones más allá de los entornos clínicos y sugiere Beneficios de adherencia y disfrute entre pacientes. “Los profesionales de la salud pueden utilizar ejercicio vigoroso, breve e intermitente como estrategia natural de exposición interoceptiva. bajo costo. «Esto no tiene que hacerse en un entorno clínico, de modo que la exposición a los síntomas de un ataque de pánico esté más cerca de la vida diaria de los pacientes», dijeron los investigadores. Ricardo William Moutri.
El tratamiento estándar para el trastorno de pánico a menudo incluye TCC y, a veces, medicamentos antidepresivos. La exposición interoceptiva tradicional utiliza ejercicios como la hiperventilación voluntaria o giros de silla para inducir síntomas similares a los de un ataque de pánico en condiciones controladas. En contraste con este enfoque, los nuevos enfoques basados en el entrenamiento físico intenso facilitan la participación del paciente y la participación activa en el proceso de tratamiento.
Las investigaciones muestran que los participantes en el ejercicio informan Tener mayor satisfacción y preferencia por este enfoque. comparado con relajarse. Los autores sugieren que el uso de un enfoque activo puede aumentar la participación y el cumplimiento del tratamiento, lo que puede promover resultados sostenidos.
Resultados clínicos y aplicaciones prácticas.
Durante la prueba de 12 semanas, ambos grupos experimentaron disminuciones en las puntuaciones de los síntomas de pánico, ansiedad y depresión, pero los datos recopilados de la Escala de Pánico y Agorafobia (PAS) mostraron que las disminuciones en las puntuaciones de los síntomas de pánico, ansiedad y depresión fueron más pronunciadas y sostenidas en aquellos que realizaron ejercicios de intervalos cortos y vigorosos.
al mismo tiempo, Los resultados positivos duran hasta 24 semanas.que dura más que la relajación muscular.
Los autores del estudio enfatizan que el entrenamiento físico extenuante imita naturalmente los síntomas físicos del pánico y permite a los pacientes enfrentar sus miedos en situaciones similares a las que se experimentan fuera del entorno clínico. Este aprendizaje tiene el beneficio de reducir la sensibilidad y el miedo a las sensaciones corporales, que son factores asociados a la persistencia del trastorno.
El artículo sugiere que este enfoque podría agregarse a los modelos de atención para la ansiedad y la depresión, aumentando así las opciones de tratamiento.
La combinación de ejercicio breve e intenso como exposición interoceptiva proporciona una alternativa eficaz, accesible y sostenible en el cuidado de pacientes con trastorno de pánico. Los investigadores recomiendan que los profesionales y los sistemas de salud consideren este enfoque, especialmente donde los recursos clínicos son limitados o el cumplimiento de los tratamientos tradicionales es bajo.
