En un momento en que el trabajo remoto y el entretenimiento digital aumentan la cantidad de tiempo que pasamos sentados, una investigación sueca ofrece una visión diferente de cómo esto afecta al cerebro.
Después de casi dos décadas de seguimiento 20.000 adultosLos científicos concluyeron que no todos los tipos de sedentarismo tienen los mismos efectos: Las actividades mentales como el trabajo de oficina o tejer ayudan a proteger el cerebrosentado frente al televisor no tiene este beneficio.
La importancia de la actividad mental mientras estás sentado
Tipos de actividades realizadas estando sentado Afecta directamente la probabilidad de desarrollar demencia. Según el portal estadounidense, realizar actividades sedentarias pero estimulantes cognitivamente puede reducir el riesgo, mientras que el tiempo sentado pasivamente (como mirar televisión) no confiere este beneficio. Hallazgos de la investigación.
El estudio utilizó datos de Marcha Nacional Suecainiciado en 1997. Superar 20.800 adultos de 35 a 64 añosSe completó un cuestionario detallado sobre el tiempo dedicado a diversas actividades sedentarias, distinguiendo entre tareas cognitivamente activas (por ejemplo, trabajo de oficina y tejer) y actividades pasivas (por ejemplo, mirar televisión).
Casi dos décadas después, estos casos de demencia se confirmaron mediante comparación con el Registro Nacional de Diagnóstico de Suecia. durante el período de seguimiento promedio 19,2 años569 personas padecieron la enfermedad.
El análisis estadístico utilizó dos modelos: uno que evalúa cada comportamiento de forma individual y otro que tiene en cuenta cómo se distribuye el tiempo entre todas las actividades diarias. Según los resultados, Pasar una hora extra al día realizando actividades mentalmente activas reduce el riesgo de demencia entre un 4% y un 11%dependiendo del modelo aplicado.
Los investigadores advierten que invertir una hora al día en actividad mental es asequible y puede ayudar a proteger la salud del cerebro. El estudio no identificó un estilo de vida pasivo y sedentario como un factor de riesgo claro, aunque sí advirtió una posible tendencia negativa.
Diferencias según la edad y otros factores de riesgo
El efecto protector contra la demencia del estilo de vida sedentario y mentalmente activo fue más pronunciado en el grupo participante Entre 50 y 64 años. de acuerdo a resultados de la investigaciónque puede explicarse mediante la hipótesis de la «reserva cognitiva», Se ha demostrado que mantener los pensamientos estimulados mejora la capacidad del cerebro para resistir la degeneración relacionada con la edad.
Las actividades cognitivas seleccionadas variarán según la etapa de la vida. Las personas mayores suelen leer o resolver acertijos, mientras que las personas menores de 50 años suelen pasar más tiempo frente al ordenador por motivos laborales. investigación observada género y nivel de actividad física no cambió la relación entre la actividad mental sedentaria y el riesgo de demencia, lo que sugiere que este hallazgo puede Aplicable a diferentes grupos.
Los investigadores notaron algunas limitaciones. El estudio se basó en hábitos reportados en 1997, antes de que se generalizaran. Teléfono móvil y plataformas de streaming. No se han considerado nuevas formas de consumo de pantallas y pueden afectar el riesgo de maneras que aún no se han estudiado.
Además, los hábitos sedentarios sólo se midieron al comienzo del seguimiento, sin documentación de cómo cambiaron con el tiempo o después de la jubilación. A pesar de estas limitaciones, el tamaño y la duración del estudio difieren de estudios anteriores que fueron más cortos o tuvieron menos participantes. es por eso, resultados de la investigación Se recomienda analizar los resultados dentro de su contexto histórico y metodológico.
Los expertos enfatizaron que Calidad de las actividades sedentarias. Ésta es la clave para comprender el envejecimiento del cerebro y evitar la suposición de que todos los estilos de vida sedentarios son igualmente dañinos.
