Hay un deporte que siempre se considera el más completo, pero el Dr. Patricio Ochoa va un paso más allá y garantiza que “cuando hablamos de él, probablemente sea uno de los mejores”. longevidad«Esto se trata de nadar. a través de tu cuenta tik tok (@dr.patricio_ochoa) Al difundir el mensaje de salud, Ochoa aseguró que se trata de un ejercicio con una capacidad única para entrenar el control de la respiración y el manejo del estrés fisiológico.
«Por eso la natación tiene una de las tasas de lesiones más bajas y uno de los pocos deportes que se puede mantener durante décadas», afirma el médico en una de sus últimas publicaciones. Está capacitado para pensar. Reducir el impacto en las articulaciones. Gracias al medio acuático, Soportar el peso corporalpermitiendo un entrenamiento menos dañino. El control de la respiración, sin embargo, es el atributo más sorprendente de Ochoa.
Reducir el estrés físico
Además, acumulado dióxido de carbono En la práctica, no debería considerarse simplemente un residuo, sino que cumple una función de señalización: «Durante años, nos han dicho que el dióxido de carbono es sólo un residuo, pero en realidad es un mensajero. Cuando el dióxido de carbono aumenta, le dice al cerebro que algo anda mal, y el cerebro responde como siempre: emergencia». Ochoa advierte que no es la falta de oxígeno lo que genera la sensación de asfixia, sino «por un exceso de dióxido de carbono».
En su publicación, Ochoa señaló que la adaptabilidad del sistema nervioso y vascular es la columna vertebral de los beneficios de la práctica regular: «Esta alarma no es fija, de hecho, es muy sensible y aparentemente se puede entrenar. Con el tiempo, a medida que se sigue nadando, el cerebro aprende que no todo aumento de dióxido de carbono es necesariamente peligroso y se adapta para que La señal se vuelve menos ruidosa.Como resultado, se produce una respuesta más tranquila al estrés físico, lo que reduce el gasto de energía asociado con el pánico respiratorio.
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Al mismo tiempo, la acumulación dióxido de carbono En los vasos sanguíneos: «Cuando este gas comienza a acumularse, las arterias también comienzan a relajarse porque las células endoteliales de la capa más interna de los vasos sanguíneos interpretan la señal de la acumulación de dióxido de carbono y deciden abrirse. Esto se llama vasodilatación».
Respecto a las limitaciones del entrenamiento, Ochoa dijo que «nunca va a sustituir el entrenamiento con pesas por entrenamiento con pesas». El aspecto social tampoco es su fuerte, pero «en general es un deporte bastante completo y, en mi opinión, debería estudiarse más cuando hablamos de longevidad».
