Las funciones del sistema digestivo suelen estar rodeadas de mitos y tabúes. mucha gente está preocupada No defecar todos los días o creer que solo existe un patrón de saludpero la realidad es mucho más amplia y personal.
gastroenterólogo Xiao Jing Wang Hongde clínica mayonesa, Aclaradas las dudas más habituales sobre el vaciado intestinalalterando las creencias populares y proporcionando Una guía práctica para identificar señales de advertencia y mantener la salud digestiva.como se explica en el podcast problemas de salud.
No existe un estándar unificado para la frecuencia de las deposiciones.
Wang explica que las heces están compuestas de restos de comida no absorbidos, enzimas, moco y bacterias intestinales. Incluso si no comes con frecuencia, Los intestinos producen heces porque las secreciones y los productos de desecho celular mantienen activo el proceso digestivo.
Sobre lo que constituye una evacuación intestinal saludable, el experto dice: «El único color que me preocupa es Rojo brillante, negro parecido al alquitrán o blanquecino. Cualquier otro tono puede estar relacionado con la dieta y rara vez indica un problema. »
La forma y la consistencia también son importantes: «Las heces deben ser suaves, formadas y fáciles de expulsar. No deben requerir esfuerzo para evacuarlas y deben sentirse completamente vacías después de evacuarlas».
Si las heces están en pedazos, duras o «en forma de bola» (como excremento de conejo), Puede haber falta de agua o fibra en la dieta.
Frecuencia, regularidad y calendario de las consultas.
expertos clínica mayonesa Las diferencias individuales se enfatizan cuando se hace referencia a la frecuencia de las deposiciones. Él dijo, Si una persona defeca cada dos días o incluso dos veces por semana y este ha sido su hábito, no hay motivo para preocuparse.
Sin embargo, advierte que los cambios repentinos de hábitos –p.ej. Evacuar menos de 3 veces por semana o evacuar más de 3 veces por día— Justificar consulta médica.
Entre los factores que alteran el ritmo intestinal, señalan expertos El estrés, los viajes, la deshidratación y una dieta baja en fibra son causas comunes de estreñimiento.
Explicó que los aeropuertos son uno de los principales lugares de estreñimiento debido a las perturbaciones en la vida diaria, las condiciones secas y la tendencia de las personas a reducir la ingesta de líquidos para evitar perturbaciones frecuentes. Además, mencionó que la disfunción del suelo pélvico puede dificultar la evacuación.
Consejos prácticos para mantener la regularidad
Los gastroenterólogos recomiendan priorizar la hidratación y tomar como guía el color de la orina: el amarillo claro indica una hidratación adecuada. Recomiendo agregar fruta, p. kiwi o ciruelastan eficaz como los suplementos de fibra en casos de estreñimiento.
Para los casos de impactación fecal, los enemas son apropiados y generalmente funcionan durante un período de tiempo, dijo Wang. Se considera seguro durante 20 a 30 minutos y uso ocasional. Sin embargo, desaconseja la evacuación forzada y recomienda evitar fuerza excesiva y empujones. La situación ideal, señaló, sería que el cuerpo evacuara espontáneamente.
Entre estos métodos simples, Se recomienda respirar profundamente, relajar los músculos del suelo pélvico y utilizar un reposapiés para elevar las rodillas.favoreciendo el ángulo natural del lado derecho.
Los expertos aclaran que no es necesaria una marca concreta de reposapiés: cualquier banco pequeño será suficiente, y dos reposapiés pueden ser más eficaces para inodoros altos. También recomendó No te sientes en el baño por más de 20 o 30 minutos; Si no hay evacuación, recomienda levantarse y moverse y esperar otra señal del cuerpo, ya que prolongar el tiempo puede favorecer la aparición de hemorroides.
Mitos y realidades sobre el olor, la diarrea y la educación intestinal
Wang insiste en que el olor de las heces rara vez indica un problema de salud y generalmente depende de la dieta. El aroma sólo es significativo en determinadas situaciones clínicas, como infección o presencia de sangre.
En cuanto a la diarrea, recomienda remedios sencillos como el té de menta y metilcelulosa o suplementos reguladores de las heces. Recomienda consultar a un médico si se presenta diarrea. Acompañado de sangre, deshidratación o dificultad para rehidratarse.porque la mayoría de los casos tienen un origen infeccioso y tienden a resolverse por sí solos.
También destacó el valor de la educación sobre la función intestinal desde edades tempranas para eliminar tabúes y promover el bienestar a lo largo de la vida.
