Incluir cinco minutos extra ejercicio facilidad Cada día puede reducir el riesgo de muerte hasta en un 10%, según estudios citados en el estudio ¡Hola! Revista y publicado en lanceta.
Los hallazgos, basados en datos de Noruega, Suecia y Estados Unidos, muestran que incluso pequeños cambios cada día Pueden aportar importantes beneficios a la salud colectiva.
este en conclusión Como se destaca, de un análisis de miles de participantes que usaron dispositivos electrónicos para medir sus niveles de ejercicio ¡Hola! Revista.
Lo que dicen los expertos sobre la importancia del ejercicio moderado
maestro Ulf Eklund Así lo explicó a los medios antes mencionados el profesor de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte que dirigió el estudio. pequeños incrementos diarios Esto puede traducirse en una reducción significativa de la mortalidad.
Los expertos dicen: «Calculamos Número de muertes que podrían haberse evitado «Si todo el mundo aumentara su actividad física moderada entre cinco y diez minutos al día».
Ekelund explicó que según los modelos predictivos, se podrían evitar el 6% y el 10% de las muertes en estos dos escenarios si todos actuaran Combina estos minutos adicionales.
La investigación señala que 20% La actividad mínima de la muestra sólo alcanzó Dos minutos de ejercicio moderado todos los días.por lo que la ganancia para este grupo será mayor.
maestro jugador darren El profesor del University College de Londres, que no participó en el estudio, respalda la relevancia de los hallazgos. él señaló ¡Hola! Revista «Sólo cinco minutos más de actividad física de moderada a vigorosa al día podrían reducir las muertes en un 6% en el grupo menos activo. En toda la población, El efecto puede alcanzar el 10%.excluyendo a las personas que ya son muy activas. «
Cómo diferenciar entre actividad física y ejercicio
la diferencia entre actividad fisica y ejercicio La estructuración es esencial para la adecuada comprensión de las propuestas de investigación. Eklund enfatizó a los medios: » Diferencias obvias entre los dos: Caminar a paso ligero se considera una buena forma de actividad física moderada, mientras que el ejercicio implica acciones planificadas y estructuradas destinadas a mejorar la condición o la salud.
Según los investigadores, la actividad física incluye cualquier deporte. Aumentar consumo de energía por encima del restodesde actividades suaves hasta esfuerzos extenuantes. Nos explicó que el ejercicio es sólo una parte de la ecuación y se caracteriza por la atención planificada a objetivos físicos o de salud. ¡Hola! Revista.
Ejemplos prácticos y limitaciones para los investigadores.
Autoridades sanitarias como el NHS recomiendan Aumente su ejercicio diario para lograr su objetivo de cinco minutos adicionales de ejercicio cada día.. Algunas opciones sugeridas son: preparar una taza de té, cortar el césped, bailar en casa o hacer ejercicios de fuerza con elementos cotidianos como una silla o una botella de agua llena.
Según los expertos, el aumento de la actividad podría traducirse en 1,4 años o más esperanza de vida Para quienes no les gusta el ejercicio, aunque el efecto específico depende de la intensidad, cantidad y tipo de actividad. Las estimaciones individuales tienen una precisión limitada; la combinación de diferentes formas de movimiento (incluida la fuerza) afectará el resultado final.
Pryor advirtió que si bien estas señales son buenas para la salud pública, Necesidad de ampliar el alcance de la investigación. Comprender plenamente la relación entre actividad física, mortalidad y esperanza de vida.
Los medios enfatizaron que Diversidad de tipos de actividad. Proporciona funciones que son más beneficiosas que centrarse en un solo modo.
La duración de la vida depende no sólo del deporte o la actividad física; un conjunto complejo de factores. Las investigaciones futuras deberían investigar cómo las diferentes formas de ejercicio, especialmente cuando se combinan, mejoran los beneficios para la salud a largo plazo.
