VIERNES, 13 de febrero de 2026 (HealthDay News) — ¿Quiere una forma sencilla de evitar la tristeza?
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«Para reasignaciones de 90 y 120 minutos, las probabilidades se redujeron hasta en un 25,91 por ciento», dijo la investigadora principal Rosa Palazuelos-González, quien dirigió el equipo de la Universidad de Groningen que llevó a cabo el estudio de cuatro años.
Los hallazgos se basan en investigaciones anteriores que examinan el vínculo entre la depresión y un estilo de vida adicto a la televisión.
Palazulos-González dijo que los nuevos hallazgos son notables porque su equipo estudió lo que sucede cuando las personas reemplazan el tiempo frente a la pantalla con alternativas específicas, como hacer ejercicio, limpiar la casa y dormir.
«Encontramos que reducir el tiempo de ver televisión en 60 minutos y reasignarlo a otras actividades reducía la probabilidad de depresión mayor en un 11 por ciento», dijo en un comunicado de prensa de la Universidad de Cambridge.
Aunque casi todas las alternativas a la televisión pueden reducir el riesgo de depresión, no se encontraron beneficios significativos al reemplazar las tareas domésticas con 30 minutos de televisión, aparte de un hogar más ordenado.
Pero las investigaciones muestran que el beneficio general de dedicar media hora a la actividad física es del 18%, y reemplazar esa media hora con actividad física en el trabajo o la escuela reduce el riesgo en un 10%.
Incluso desplazarse y dormir son efectivos, con un 8% y un 9% respectivamente.
«El ejercicio fue el mayor predictor de reducción de la probabilidad de desarrollar depresión mayor en todos los períodos del estudio», dijeron los investigadores en un comunicado de prensa.
En el estudio, los participantes informaron cuánto tiempo dedicaban a actividades como desplazamientos, deportes recreativos, ejercicio, tareas domésticas, mirar televisión y dormir.
En particular, según el estudio, pasar del tiempo frente a la pantalla a actividades más activas no tuvo ningún beneficio significativo sobre el riesgo de depresión de los jóvenes.
Los investigadores sospechan que esto puede deberse a que, para empezar, tienden a ser más activos como grupo. Es posible que hayan excedido el nivel de actividad necesario para prevenir la depresión.
Además, simplemente reasignar el tiempo de ver televisión a otras actividades no cambió significativamente las tasas de depresión entre los adultos mayores. Para ellos, el deporte es la única alternativa a la televisión que puede provocar cambios.
«Sustituir 30 minutos de ver televisión por actividad física redujo la probabilidad de desarrollar depresión del 1,01 por ciento al 0,71 por ciento», dijeron los investigadores en un comunicado de prensa. «Después de 60 minutos, el riesgo cayó al 0,63 por ciento, y después de 90 minutos, el riesgo cayó al 0,56 por ciento».
Los hallazgos fueron publicados en la revista European Psychiatry.
Más información
Northwestern Medicine tiene más información sobre el vínculo entre los hábitos de ver televisión, especialmente los atracones, y los problemas de salud mental.
Fuente: Cambridge University Press, comunicado de prensa, 12 de febrero de 2026
