La aparición de hematomas sin una causa clara puede ser mucho más que una simple marca de paso: constituye una posible señal de advertencia sobre el estado nutricional y salud general.
Según los expertos citados por el independiente, La facilidad de aparición de hematomas podría estar asociada con una deficiencia de vitamina Cuna deficiencia que, a pesar de ser poco común en los países desarrollados, puede pasar desapercibida y tener consecuencias en la piel y los vasos sanguíneos.
¿Qué son los hematomas y cómo se producen?
Los moretones son Manchas azuladas o moradas que aparecen cuando los vasos sanguíneos debajo de la piel están rotos como resultado de un golpe o presión. Esta lesión permite que la sangre se filtre hacia los tejidos cercanos, provocando la coloración característica. Si la piel o los vasos sanguíneos son frágiles, es más probable que se produzcan hematomas con mayor frecuencia o después de un traumatismo menor.
El vitamina C Es esencial para la formación y mantenimiento del colágeno, proteína fundamental del tejido conectivo, piel y huesos. También participa activamente en la curación y absorción del hierro de los alimentos.
Lydie Palmieri, naturópata francesa citada por el independienteel explicó El cuerpo humano no puede producir ni almacenar vitamina C de manera eficiente. Por ello, se debe incorporar diariamente a través de la alimentación.
La falta de vitamina C afecta la estructura de los vasos sanguíneos, debilitando sus paredes y facilitando el desarrollo de hematomas, incluso con una mínima fricción.
Las principales fuentes de vitamina C son verduras como brócoli, col rizada y calabacínasí como frutas como guayaba, fresas y cítricos (naranja, limón, pomelo). Los especialistas recomiendan elegir frutas y verduras frescasya que contienen más vitamina C que los productos cocidos, congelados o enlatados, debido a la sensibilidad de esta vitamina al calor y al almacenamiento prolongado.
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., la cantidad diaria recomendada es 75 miligramos para mujeres y 90 miligramos para hombrescon un límite máximo de 2.000 miligramos para evitar efectos adversos. La deficiencia suele presentarse en personas con dietas muy restringidas, personas mayores, personas con trastornos alimentarios o problemas de absorción intestinal.
Señales de advertencia y síntomas de deficiencia.
Los síntomas que pueden indicar una deficiencia de vitamina C incluyen: moretones frecuentes, encías sangrantes, piel apagada, fatiga y la presencia de pequeñas manchas rojas alrededor de los folículos pilosos. En casos graves, pueden producirse enfermedades recurrentes, infecciones frecuentes y cambios evidentes en la piel o las membranas mucosas.
el doctor Howard E. LeWineeditor médico jefe de Publicaciones de salud de Harvardexplicado a el independiente La consecuencia más conocida de la deficiencia grave de vitamina C es escorbutouna enfermedad caracterizada por sangrado, debilidad, dolor en las articulaciones y dificultad para curarse.
Además, advirtió que el deficiencia de vitaminas del grupo B o zinc También puede favorecer la aparición de hematomas. Por otro lado, el uso de anticoagulantes, el envejecimiento y el consumo de corticoides son causas frecuentes de este síntoma, según el portal Prevención.com.
La deficiencia de vitamina C es poco común en países donde se encuentran fácilmente frutas y verduras frescas, pero puede ocurrir en personas con dietas inadecuadas, consumo excesivo de alimentos ultraprocesados o dificultades financieras. El Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos advierten sobre los riesgos de una ingesta insuficiente de verduras y frutas frescas, que puede provocar Problemas de salud relacionados con la deficiencia de esta y otras vitaminas..
También corren mayor riesgo quienes padecen trastornos digestivos que dificultan la absorción de nutrientes, las personas mayores, los fumadores y quienes atraviesan situaciones de estrés crónico.
Prevención y recomendaciones
Como medida preventiva, los especialistas insisten en la importancia de aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y evitar el autodiagnóstico. Los suplementos de vitamina C sólo deben utilizarse cuando la dieta diaria no cubre los requerimientos, siempre bajo supervisión médica.
En presencia de hematomas frecuentes, sangrado de encías u otros síntomas persistentes, es fundamental consultar a un medico para obtener un diagnóstico adecuado y recibir el tratamiento más adecuado. Un enfoque integral de la nutrición y la salud permite Identificar y corregir posibles deficiencias nutricionales. antes de que se conviertan en un problema mayor.
Una dieta equilibrada, rica en alimentos frescos, es la mejor defensa para mantener la piel y los vasos sanguíneos en óptimas condiciones. Prestar atención a las señales de su cuerpo puede marcar la diferencia a la hora de prevenir enfermedades y promover una vida saludable.
