(*Dennis Thompson- HealthDay News) — Los expertos coinciden en que mantener un horario regular de sueño Es importante para todos, incluso para los adolescentes y adultos jóvenes.
Pero dormir un poco más el fin de semana puede ser bueno para ti salud mental de los jóvenes, según un nuevo estudio.
«Los investigadores y médicos del sueño lo recomiendan desde hace mucho tiempo. adolescentes dormir entre ocho y diez horas en el horario habitual todos los días de la semanapero esto no es práctico para muchos adolescentes, ni para la gente en general», afirmó el investigador principal Melynda Casementdirector del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Oregón en Eugene, Oregón.
«Es normal que los adolescentes sean noctámbulosasí que déjalos dormir hasta tarde los fines de semana si no duermen lo suficiente durante la semana, porque probablemente eso sea algo. protectordijo Casement en un comunicado de prensa.
Para el nuevo estudio, los investigadores analizaron datos de casi 1.100 jóvenes de 16 a 24 años que participó en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición patrocinada por el gobierno entre 2021 y 2023.
Los jóvenes informaron sus horas de acostarse y despertarse durante la semana y el fin de semana, que los investigadores utilizaron para estimar cuánto sueño Se recuperaron el sábado y el domingo. Los participantes también informaron cómo se sentían, lo que permitió a los investigadores realizar un seguimiento de sus síntomas. depresión.
Los resultados lo demostraron Aquellos que dormían más los fines de semana tenían un 41% menos de riesgo de sufrir síntomas depresivos diarios.
Un sueño saludable entre semana de ocho a diez horas sigue siendo lo idealque ofrece el doble de beneficios para reducir los síntomas diarios de la depresión, según los investigadores.
Pero dadas las realidades de los ciclos de sueño de los adolescentes y las políticas de las escuelas secundarias estadounidenses, los fines de semana son para recuperarse podría ser la mejor opción disponible, según los investigadores.
Según los investigadores, los ciclos del sueño cambian naturalmente en la adolescencia, lo que hace que a la mayoría de los adolescentes les resulte más difícil conciliar el sueño ya cuando eran más jóvenes.
«En lugar de ser un bromista matutino, te convertirás más en un ave nocturna», explicó Casement. «Y el inicio del sueño se retrasa progresivamente en la adolescencia hasta los 18 o 20 años. Después de eso, vuelves a ser más juguetón por la mañana».
desafortunadamente, El ciclo de sueño típico de un adolescente. –quedarse dormido alrededor de las 11:00 p. m. y despertarse a las 8:00 a. m. — choca con los horarios matutinos de muchas escuelas secundarias de EE. UU., lo que provoca privación de sueño
Los investigadores afirmaron que Un horario escolar más tardío podría contribuir en gran medida a combatir la depresiónque es una de las principales causas de discapacidad entre los jóvenes. En este contexto, la discapacidad se define como un impedimento en el funcionamiento diario, por ejemplo, la probabilidad de reportarse enfermo o llegar tarde a la escuela o al trabajo.
«Esto hace que este rango de edad sea particularmente interesante cuando se trata de comprender los factores de riesgo de depresión y cómo podrían relacionarse con la realización de intervenciones», afirmó Casement.
Más información: La National Sleep Foundation tiene más información sobre los adolescentes y el sueño.
FUENTES: Comunicado de prensa de la Universidad de Oregon, 6 de enero de 2026; Revista de trastornos afectivos, febrero de 2026.
* Dennis Thompson-Reporteros de HealthDay © The New York Times 2026
