MIÉRCOLES, 7 de enero de 2026 (HealthDay News) — Caminar o hacer algunas tareas domésticas puede salvar vidas a las personas con síndrome metabólico, según un estudio reciente.
Un aumento de una hora diaria en esta actividad física ligera se asoció con un riesgo de muerte entre un 14% y un 20% menor entre las personas con síndrome cardiovascular-renal-metabólico (CKM), informaron hoy los investigadores en el Journal of the American Heart Association.
«Para quienes se encuentran en las etapas avanzadas del síndrome CKM, los posibles beneficios para la salud de la actividad ligera son sustanciales», añadió Sartini en un comunicado de prensa.
Casi el 90% de los adultos estadounidenses tienen al menos un componente del síndrome CKM, que incluye presión arterial alta, colesterol anormal, niveles altos de azúcar en sangre, exceso de peso y función renal reducida.
Cuando se combinan, estos factores aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca más que cualquiera de los factores por separado, dijeron los investigadores en las notas de respaldo.
La actividad física se recomienda comúnmente en personas con problemas cardíacos o metabólicos, pero un ejercicio más intenso puede no ser factible para personas con síndrome CKM avanzado, dijeron los investigadores.
«Existe una evidencia cada vez mayor de que las actividades más ligeras, como caminar o trabajar en el jardín, pueden ser beneficiosas para la salud del corazón. Sin embargo, los estudios no han examinado los beneficios a largo plazo para las personas con enfermedad cardiaca o aquellos con alto riesgo de enfermedad cardiaca», afirmó en un comunicado de prensa el investigador principal Michael Fang, profesor asociado de epidemiología en la Facultad de salud pública Bloomberg de Johns Hopkins.
Para el nuevo estudio, los investigadores analizaron datos de alrededor de 7,200 adultos estadounidenses recopilados entre 2003 y 2006 como parte de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición anual.
La encuesta, realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., recopila información de los exámenes físicos y muestras de sangre de los participantes, y registra hasta siete días de actividad utilizando dispositivos portátiles.
Los investigadores utilizaron los datos para comparar la actividad física ligera de una persona con su salud general, teniendo en cuenta sus factores de riesgo de CKM.
«La actividad física ligera es algo que se puede hacer sin perder el aliento», afirmó Sartini. «Ejemplos comunes son el yoga, las caminatas informales, los estiramientos y las tareas domésticas».
El síndrome CKM se clasifica según las etapas 0 a 4, según los investigadores:
Las personas sin problemas de salud o factores de riesgo se encuentran en la etapa 0, mientras que las personas con sobrepeso o prediabetes se encuentran en la etapa 1. Las personas con múltiples componentes de CKM y enfermedad renal de riesgo moderado a alto se encuentran en la etapa 2. Los pacientes con enfermedad renal de alto riesgo, alto riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, u otros signos de problemas cardíacos se encuentran en la etapa 3. La enfermedad y antecedentes de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o anomalía del ritmo cardíaco se encuentran en la etapa 4.
Los resultados mostraron que la actividad física ligera se asoció significativamente con un menor riesgo de muerte en las etapas 2 a 4 del síndrome CKM.
Además, aumentar el tiempo dedicado a actividades ligeras proporcionó más beneficios para las personas con niveles más altos de CKM.
Por ejemplo, aumentar la actividad de 90 minutos a 2 horas al día (una diferencia de sólo media hora) se asoció con un 2,2 por ciento menos de riesgo de muerte entre los pacientes en etapa 2, pero un 4,2 por ciento menos de riesgo en los pacientes en etapa 4, mostraron los resultados.
Es fundamental aprender más sobre los beneficios potenciales de la actividad ligera, afirmó Bethany Barone Gibbs, presidenta de epidemiología y bioestadística de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de West Virginia en Morgantown, quien revisó los hallazgos.
«Sabemos menos sobre los impactos en la salud de las actividades de intensidad ligera en comparación con la actividad física más vigorosa», dijo en un comunicado de prensa.
«Las actividades de intensidad luminosa ofrecen una gran oportunidad para promover el gasto de energía, el movimiento y la circulación, todos procesos fisiológicos saludables que asumimos están relacionados con una mejor salud, pero la investigación en esta área es limitada», concluyó Gibbs.
Más información
La American Heart Association tiene más información sobre el síndrome cardiovascular-renal-metabólico (CKM).
FUENTE: Comunicado de prensa de la Asociación Estadounidense del Corazón, 7 de enero de 2026
## ¿Qué significa esto para ti?
Incluso actividades ligeras como caminar o hacer las tareas del hogar pueden mejorar la salud de las personas con trastornos metabólicos.
