él Ejercicios de fortalecimiento Es cualquier actividad física que utilice pesas, bandas de resistencia o el propio peso corporal.
No sólo desarrolla músculo: Una nueva investigación científica muestra que este tipo de ejercicio también puede ser rejuvenecedor cerebro existir Personas mayores.
Demuestran por primera vez que entrenar los músculos puede Rejuvenecer el cerebro Entre uno y dos años, incluso en adultos mayores.
Este descubrimiento no sólo abre una puerta a la prevención, sino que también apunta a un enfoque práctico y viable. Preste atención a la salud del cerebro en la vida diaria. fue publicado en la revista Gerontología.
Investigadores del Instituto Latinoamericano de Salud Cerebral Universidad Adolfo Ibáñez de Chileél Instituto Neurológico de Montreal, Canadá y Trinity College, Dublín, Irlanda. También colaboraron científicos del Instituto de Medicina Deportiva de Copenhague y del Centro Danés de Imágenes por Resonancia Magnética.
en conversacion base de informacióncientífico argentino Agustín IbáñezUn experto en investigación, junto con Raúl González-Gómez, Niara Demnitz, Carlos Coronel, Anne Theil Gates, Michael Kjaer, Hartwig Siebner y Carl-Johan Boraxbekk, comenta las principales implicaciones de los hallazgos.
«Aunque los resultados provienen de ensayos controlados aleatorios que proporcionan pruebas sólidas, todavía es necesario probarlos en la población». más diversos y vulnerables“El director del centro, doctor Ibáñez, dijo Instituto Latinoamericano de Salud Cerebral (BrainLat) de Universidad Adolfo Ibáñez, Chile.
Aun así, “así como la demencia acelera el envejecimiento cerebral, el ejercicio, junto con otros factores como la Sueñoeste creatividad ondas interacción social, Se puede posponer. Esto brinda una excelente oportunidad para desarrollar políticas públicas equitativas que promuevan el capital intelectual. destaca el Dr. Ibáñez, que también es profesor en el campo de la salud cerebral global en el Instituto Nacional para la Salud Cerebral del Reino Unido. Colegio Trinidadexistir Irlanday miembros Centro Universitario de Neurociencia Cognitiva de la Universidad de San Andrésen Argentina.
Los músculos son los guardianes del cerebro.
El principal problema proviene de falta de evidencia Sobre cómo el entrenamiento de fuerza afecta el envejecimiento cerebral general.
la mayoría de trabajo anterior Sólo analizaron los efectos del ejercicio aeróbico o los cambios en regiones aisladas del cerebro, sin considerar el panorama global. Los investigadores observaron que los estudios anteriores tendían a durar un período corto de tiempo o utilizar métodos transversales, sin responder qué sucede a largo plazo.
Entonces, el equipo de investigación intentó Medir el impacto del entrenamiento de fuerza durante la salud del cerebro un añoutilizando modernas herramientas de neuroimagen y modelos computacionales. Se propusieron determinar si movimiento de resistencia Al comparar grupos que entrenan a diferentes intensidades con un grupo de control, se puede ralentizar el envejecimiento cerebral.
Para ello se utiliza un modelo de «reloj cerebral», que es un sistema informático que calcula la edad biológica del cerebro. resonancia magnética Funcional. De esta manera se puede comprobar si el entrenamiento de fuerza realmente acorta la distancia entre la edad cronológica y la edad cerebral.
El entrenamiento de fuerza y el cerebro
El estudio incluye 309 personas mayores, de donde 62 y 70 añosParticipó en el ensayo LISA en Dinamarca.
Los participantes se dividieron en tres grupos: entrenamiento de alta intensidad, entrenamiento de resistencia moderado y ninguna actividad física. A lo largo del año, quienes participaron en el ejercicio continuaron Supervisar rutinas de fuerza y funcionales..
La evaluación incluye pruebas. Fuerza muscular y resonancia cerebral. Al principio, al año y a los dos años. Los resultados muestran Sólo aquellos que realizaron entrenamiento de fuerza lograron reducir significativamente la edad cerebral.
El grupo sedentario no mostró ninguna mejora. Los investigadores aclararon que estos efectos ocurren a nivel de todo el cerebro y no se limitan a patrones predeterminados, movimientos o redes aisladas como el cerebelo.
En números, el grupo Tras un año de entrenamiento de alta intensidad, el cerebro recupera su vitalidad durante una media de 1,4 años y 1,85 años atrás Dos años.
él Grupo mediano La edad cerebral disminuye Un año son 1,39 años, dos años son 2,26 años.. El grupo sin ejercicio no mostró cambios relevantes. «Según el reloj cerebral, el entrenamiento de resistencia puede retardar el envejecimiento del cerebro y mejorar sus efectos preventivos sobre la salud del cerebro», afirmaron los científicos.
Como resultado de este estudio, también se encontró una conectividad funcional mejorada en la corteza prefrontal, una región clave del cerebro. atención y control ejecutivo. La relación entre el aumento de la fuerza muscular y la disminución de la edad cerebral fue significativa sólo en el grupo de control. intensidad media.
El futuro de la prevención cerebral
beneficios del ejercicio Sigue persistiendo después de un año. Después de completar la formación. Los investigadores enfatizan que la generalización de nuestros hallazgos se limita a Viejo sano europeo Altos ingresos.
Aunque la reducción de la edad cerebral es estadísticamente relevante, su impacto clínico aún debe demostrarse con un seguimiento más prolongado.
Sin embargo, los investigadores enfatizaron que El entrenamiento de fuerza retrasa el envejecimiento y apoya su uso como estrategia preventiva para mantener la salud del cerebro.
