VIERNES, 30 de enero de 2026 (HealthDay News) — ¿No puede mantenerse al día con su carga de trabajo de la tarde?
Un nuevo estudio sugiere que las siestas cortas pueden rejuvenecer el cerebro.
Los investigadores dicen que tomar una siesta ayuda a reorganizar las conexiones sinápticas entre las células nerviosas para que la nueva información pueda almacenarse de manera más eficiente.
Hasta ahora, sólo una noche completa de sueño puede restablecer estas conexiones, afirman los investigadores.
«Nuestros hallazgos sugieren que incluso períodos cortos de sueño mejoran la capacidad del cerebro para codificar nueva información», afirmó el investigador principal, el Dr. Christoph Nissen, ex director médico del Centro del Sueño de la Universidad de Friburgo en Alemania.
El cerebro humano absorbe constantemente nuevas impresiones, ideas e información a lo largo del día.
Los investigadores dicen que esto puede conducir a la saturación, una disminución constante en la capacidad del cerebro para aprender con el tiempo.
Los investigadores dicen que dormir ayuda a rejuvenecer estas células nerviosas sin que las personas pierdan información importante.
«Las investigaciones muestran que este ‘reinicio sináptico’ se produce simplemente al tomar una siesta, lo que deja espacio para que se formen nuevos recuerdos», dijo Nissen, ahora médico jefe de psiquiatría de la Universidad de Ginebra en Suiza.
Para el estudio, los investigadores examinaron a 20 adultos sanos que tomaron una siesta o se quedaron despiertos hasta tarde durante dos tardes. Sus siestas duraron una media de 45 minutos.
Luego, los investigadores analizaron los cerebros de los participantes mediante electroencefalografía y estimulación magnética transcraneal para evaluar la fuerza y flexibilidad de las sinapsis cerebrales.
Los resultados mostraron que la fuerza general de las conexiones sinápticas se reducía después de una siesta, una señal del poder reparador del sueño.
Al mismo tiempo, los investigadores descubrieron que la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones aumentaba significativamente. Como resultado, el cerebro está mejor preparado para aprender contenidos nuevos que cuando las personas están despiertas.
«Este estudio nos ayuda a comprender cuán importantes son incluso los períodos cortos de sueño para la recuperación mental», dijo la Dra. Kay Spiegelhalder en un comunicado de prensa. Es jefe de investigación y medicina del sueño en psiquiatría de la Universidad de Friburgo.
Spiegelhalder, que no participó en el nuevo estudio, añadió: «Las siestas cortas pueden ayudarte a pensar con más claridad y seguir concentrándote».
Los investigadores dicen que estos resultados proporcionan una explicación biológica de por qué las personas tienden a rendir mejor después de tomar una siesta.
Los investigadores dicen que tomar una siesta puede ser particularmente útil en ocupaciones o actividades que requieren altos niveles de rendimiento físico o mental, como la música, los deportes o los trabajos de alto riesgo.
«La siesta puede mantener el rendimiento bajo altas exigencias», dice Nissen.
Más información
La Clínica Cleveland proporciona más detalles sobre los beneficios y desventajas de tomar una siesta.
Fuente: Comunicado de prensa de la Universidad de Friburgo del 28 de enero de 2026
