MARTES, 27 de enero de 2026 (HealthDay News) — Las personas que no hacen suficiente ejercicio tienen más probabilidades de experimentar estrés en la mediana edad, advierte un estudio reciente.
Los adultos de mediana edad tenían un mayor riesgo de estrés crónico si no cumplían constantemente los niveles mínimos recomendados de actividad física, informan los investigadores en la edición de febrero de la revista Psychoneuroendocrinology.
Para el nuevo estudio, los investigadores dieron seguimiento a más de 3,300 adultos en Finlandia entre las edades de 31 y 46 años. Todos participaban en un proyecto de investigación de salud a largo plazo.
Los niveles de ejercicio informados por los participantes se compararon con las pautas de la Organización Mundial de la Salud, que recomiendan al menos 150 minutos de actividad física de moderada a intensa cada semana.
La actividad moderada puede incluir caminar a paso ligero, andar en bicicleta lentamente, yoga activo, tenis de dobles, baile en línea o trabajar en el jardín en general, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. El ejercicio vigoroso puede incluir correr, nadar, andar en bicicleta, caminar, trabajar mucho en el jardín y clases de ejercicios como aeróbicos o kickboxing.
Según los resultados, las personas cuyos niveles de actividad física se mantuvieron bajos durante la edad adulta tenían un 18% más de riesgo de sufrir estrés crónico en la mediana edad.
De manera similar, las personas cuyos niveles de actividad física disminuyeron desde la juventud hasta la mediana edad tenían un riesgo 10 por ciento mayor de estrés crónico, encontraron los investigadores.
Según los investigadores, aquellos que se mantuvieron físicamente activos o se volvieron más activos con el tiempo tenían niveles de estrés igualmente bajos.
«En términos de carga de estrés, tanto la cantidad de actividad física en la juventud como en la edad adulta es importante», afirmó Korpisaari. «La actividad física regular en la edad adulta parece ayudar al cuerpo a afrontar el estrés incluso en la mediana edad».
Sin embargo, según los investigadores, se necesitan más estudios para confirmar esta asociación y comprender mejor cómo la actividad física afecta al cuerpo para reducir el estrés.
Más información
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. tienen más información sobre los niveles de actividad física.
FUENTES: Comunicado de prensa de la Universidad de Oulu, 23 de enero de 2026; Psiconeuroendocrinología, febrero de 2026
