él Trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad caracterizado por ataque repentino miedo intensoacompañado de síntoma gusto físico Palpitaciones del corazón, sudoración y dificultad para respirar..
Estos incidentes pueden ocurrir sin motivo aparente y generar preocupaciones constantes sobre nuevos ataques.
Los resultados positivos duran seis meses y los profesionales experimentan menos ataques de pánico y síntomas de depresión.
Los hallazgos fueron publicados en la revista. Fronteras en psiquiatríasugiere que el movimiento puede ser la clave para eliminar el miedo a las sensaciones en el cuerpo.
La investigación fue realizada por Riccardo Mutri, Allan Campos Luciano, Francisco Lotufo Neto y Marcio Bernickdel Programa de Trastornos de Ansiedad del Instituto de Psiquiatría de la Universidad de São Paulo. También ha colaborado Alia garrudo giraldo Departamento de estadística de la misma institución.
Miedo a las señales corporales.
El trastorno de pánico ocurre con ataques repentinos. Miedo, palpitaciones, sudoración y dificultad para respirar..
Muchas personas evitan el ejercicio porque temen que les cause estos síntomas. Así, el miedo a las sensaciones físicas acaba por intensificarse. estilo de vida sedentario y preocupación persistente.
Para afrontar este reto se ha utilizado la terapia cognitivo conductual, que propone la técnica de exposición interoceptiva, en la que el paciente cara, seguridad, Producir sensaciones físicas de miedo.
Sin embargo, no todos los pacientes responden adecuadamente ni siempre cumplen con el tratamiento.
Por eso, investigadores en Brasil decidieron estudiar si el ejercicio intenso realizado durante períodos cortos de tiempo bajo supervisión podría ser una alternativa más natural y placentera a la exposición interoceptiva.
Los investigadores compararon esta estrategia con lo que Jacobson llama relajación muscular progresiva.
El objetivo era ver si el ejercicio podía ayudar a eliminar el miedo a las señales corporales y reducir la ansiedad. Intentan ofrecer alternativas a quienes no pueden tolerar los métodos tradicionales.
Ejercicio vigoroso: posibles puertas.
El estudio incluyó a 72 adultos sedentarios con trastorno de pánico que no habían recibido medicación durante al menos 12 semanas. A todos se les realizaron entrevistas diagnósticas y exámenes físicos.
Se dividieron en dos grupos: uno se sometió a un programa de ejercicio breve e intenso y el otro a una relajación muscular progresiva.
El programa de ejercicio consistió en 30 minutos de entrenamiento: 5 minutos de calentamiento, 15 minutos de caminata moderada y 30 segundos de sprint, alternando con descanso activo.
Cada dos semanas, agregue una ráfaga de 30 segundos de carrera o trote de alta intensidad después de una caminata moderada hasta llegar a 6 veces a la vez. Todo está supervisado y se utiliza un pulsómetro para controlar la intensidad.
El grupo de relajación entrenó durante 45 minutos tres veces por semana durante 12 semanas. Bajo la guía de un psicólogo, alternó entre respirar profundamente y relajar la tensión muscular.
Ambos grupos tomaron las mismas pastillas de placebo. Ni las personas ni los evaluadores sabían a qué grupo pertenecía cada participante. Las evaluaciones se realizaron antes del tratamiento, durante el tratamiento, después del tratamiento y seis meses después.
Los síntomas de pánico disminuyeron en ambos grupos, pero los que hicieron ejercicio tuvieron menos ataques y una mayor reducción en la gravedad de la enfermedad a las 24 semanas.
La ansiedad general y los síntomas depresivos disminuyeron en ambos grupos a lo largo del estudio, pero aquellos que completaron el programa de ejercicio extenuante experimentaron mejoras más significativas y sostenidas, particularmente en los síntomas depresivos al final del seguimiento.
No todos los participantes sufrieron depresión. Los cambios en los síntomas se midieron mediante escalas de depresión específicas.
Los índices de cumplimiento fueron altos: sólo tres personas abandonaron el programa. Un entorno profesional e incentivos para cuidar su salud pueden ayudar a mantener la motivación.
Un camino saludable y accesible
Según los resultados, los investigadores recomiendan aumentar el ejercicio supervisado como estrategia de exposición interoceptiva para tratar el pánico.
«Estos hallazgos respaldan la relevancia clínica de proporcionar exposición interoceptiva a través de un programa de ejercicio estructurado y supervisado en pacientes con trastorno de pánico no medicado», dijeron.
Aclararon que en el estudio sólo participaron personas sedentarias sin experiencia en ejercicio extenuante, lo que limita la generalización.
El periodo de seguimiento fue de seis meses y se necesitan estudios más prolongados para saber si estos beneficios se mantienen.
Recomiendan explorar nuevas formas de aplicar la tecnología, como la realidad virtual y la terapia en línea, así como evaluar su integración con otros enfoques y diferentes tipos de pacientes.
Este estudio fue aprobado por el Comité de Ética del Hospital Universitario de San Pablo.
