de acuerdo a Organización Mundial de la Salud (OMS), Cada año cerca de diez millones Nuevos casos de demencia. Se trata de resultados. «Diversas enfermedades y lesiones que afectan al cerebro.
Un descubrimiento científico reciente se centra en Hábito cada día Esto puede tener efectos mucho antes de que aparezcan los primeros síntomas.
Actividad física y sueño: dos aliados en la prevención de la demencia
El estudio revisó datos de 69 encuestas de cohortes prospectivas que recopilaron información de residentes de comunidades de 35 años o más. Hay tres tipos de actividades de evaluación: actividad fisica, estilo de vida sedentario y hora de dormir. Los participantes que estaban cognitivamente sanos al inicio del estudio fueron seguidos durante años para documentar la aparición de la enfermedad.
En 49 estudios analizados, la actividad física regular se asoció con un riesgo promedio de demencia un 25% menor. Esta reducción del riesgo se mantuvo incluso entre diferentes grupos étnicos y durante períodos de seguimiento más prolongados. En palabras del autor: ««Nuestros hallazgos sugieren que los comportamientos diarios como la actividad física, el tiempo sedentario y la duración del sueño pueden estar asociados con el riesgo de demencia a lo largo de la vida».
Dormir bien también protege el cerebro
El análisis también encontró que existe una estrecha relación entre los dos. sueño nocturno y el riesgo de demencia. En comparación con aquellos que dormían entre 7 y 8 horas, las personas que dormían menos de 7 horas o más de 8 horas por noche tenían un 18% y un 28% más de riesgo de demencia posterior, respectivamente. Esta tendencia se observó consistentemente en los 17 estudios del sueño revisados.
«No dormir lo suficiente o demasiado se asocia con un riesgo significativamente mayor de desarrollar demencia en el futuro».advirtiendo al equipo directivo Hola-algo divertido. El mensaje de los autores es sencillo: «Comprender la relación entre estos comportamientos y los riesgos a lo largo del tiempo puede ayudar a los investigadores a identificar oportunidades para apoyar la salud del cerebro a lo largo de la vida».
El sedentarismo es una amenaza menos explorada
Tampoco se excluyó del análisis la exposición a un estado sedentario durante largos períodos de tiempo. Sentarse más de ocho horas al día se asocia con un 27% más de riesgo de demencia, aunque el número de estudios sobre este comportamiento es limitado.
«Encontramos pocos estudios de cohortes que examinaran la relación entre un estilo de vida sedentario y el riesgo de demencia»reconociendo que el grupo Universidad de York. Esta brecha pone de relieve la necesidad de seguir investigando los efectos de la inactividad a largo plazo, que están empezando a distinguirse de la simple inactividad.
Una enfermedad que se viene gestando desde hace décadas
este Demencia No sucede de la noche a la mañana: puede desarrollarse durante décadas. El estudio destaca que si bien no se puede establecer una relación clara de causa y efecto, existe evidencia de que «Amplía y fortalece investigaciones previas» Sobre la importancia de los hábitos saludables en la prevención.
El informe destaca que seguir las recomendaciones de actividad física y niveles óptimos de sueño en adultos de mediana edad y mayores se asocia con un riesgo reducido de demencia en el futuro.
A medida que aumentan la prevalencia y los costos globales, las estrategias de prevención salud publica Se centran cada vez más en promover hábitos saludables para reducir el riesgo de demencia antes de que aparezcan los síntomas. Revisado por Hola-algo divertido Brindar respaldo basado en evidencia para las recomendaciones de hacer más ejercicio, evitar estar sentado por mucho tiempo y cuidar el sueño.
‘La demencia tarda décadas en desarrollarse’advierte al equipo Universidad de Yorkcitando los resultados del metanálisis. «Nuestros hallazgos sugieren que las pequeñas decisiones cotidianas pueden influir en el riesgo futuro de demencia».
