Las redes sociales se han convertido en parte del día a día de cada vez más usuarios que utilizan no solo una plataforma sino varias simultáneamente. Las consecuencias negativas de esta forma relativamente nueva de entretenimiento se han hecho evidentes a lo largo de los años: en 2021, Facebook admitió en un documento interno que Instagram era perjudicial para las adolescentes (hasta ahora límites conocidos) y el culto a las imágenes. Muchas personas se oponen a esta tendencia, que está causando un gran daño a los usuarios de todo el mundo, y apuestan por imágenes más naturales.
Uno de los fenómenos más característicos de esta era dominada por la web con la proliferación de estas plataformas es «FOMO» (en español, «miedo a perderse»), que data de 2004. FOMO a menudo se define como un miedo generalizado de que otras personas puedan tener experiencias gratificantes que uno no tiene. Enrique Echeburúa, catedrático emérito de Psicología Clínica de la Universidad del País Vasco, asegura que este fenómeno se puede atribuir al abuso o mal uso de las redes sociales y a la afobia (que define los extremos de la irracionalidad, el miedo o la ansiedad, a menos que se mantenga en contacto) vía Teléfono móvil. “Todos estaríamos preocupados si no tuviéramos esa posibilidad porque los teléfonos móviles se han convertido en parte de nuestras vidas, pero una cosa es la incomodidad y otra la ansiedad extrema que puede experimentar una persona cuando la relación con el teléfono ya no funciona. Una cosa, pero emoción”, explica Echeburúa.
En el caso de FOMO, la ansiedad se presenta cuando una persona no está conectada a una red social o celular, y por lo tanto no puede entender lo que hacen otras personas. «Como las redes sociales funcionan las 24 horas del día, es imposible estar al tanto de todo lo que sucede en ellas. Todo sucede a una velocidad vertiginosa y, en muchos casos, no deja rastro. Las cosas te las estás perdiendo», dijo la psicóloga.
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Al abrir la red social, los usuarios pueden ver cómo sus conocidos (y extraños) viajan a lugares extraordinarios, asisten a un concierto único o viven experiencias no disponibles para nadie más. Todo esto puede hacer que los usuarios que sufren de FOMO se sientan perdidos en el tiempo e incluso socialmente excluidos. Y si hay algo para llegar al fondo de esta pregunta, es compararte con los demás. La autoestima se resiente, y si una persona tiene baja autoestima, “es más proclive a usar lo que hacen los demás para compensar esas carencias”, dice Echebra. «Cuando te conectas, ves la vida de otras personas y empeora. Inmediatamente, el estándar de comparación entra en acción: ‘Mira lo que están viviendo y yo no'». herramienta, pero la vida no es lo que es», añadió.
El verano es una época especialmente sensible para los usuarios que padecen este miedo. «Por un lado, la gente tiene más tiempo libre, por otro lado, el clima es mejor, todos tienen más vacaciones, la planificación y los viajes se concentran en estos meses. Todo esto significa subir en Instagram el despliegue de personas que fotografían o contar sus experiencias en TikTok ha aumentado mucho, lo cual es un factor de riesgo, para quienes dependen de las compras, la Navidad también es lo mismo”, explica el profesor de psicología clínica.
Cuando los usuarios sufren de FOMO, descubren que la forma de intentar no perderse nada es seguir comprobando lo que hacen otras personas. Por ejemplo, abrir Instagram es casi involuntario. Según Echeburúa, las ganas de estar constantemente conectado a las redes sociales tienen un precio: “Si no haces más que pensar en conectarte más allá de estar conectado a las redes sociales, es que no estás pensando en otras cosas, no estás Céntrate en otros aspectos de tu vida diaria, como el trabajo, las relaciones sociales cara a cara, la familia, etc.”
En otras palabras, ya no se disfruta del momento presente y de la realidad no virtual. Esto muchas veces se traduce en menos horas de sueño: “Aunque ibas a estar una hora o te ibas a la cama a las 12 o a la 1, resulta que te dieron esas tres horas y sigues conectado”, añade la psicóloga. Agregue a eso la dificultad de mantener el enfoque durante todo el día, sin mencionar los posibles costos financieros si alguien intenta seguir las tendencias o imitar lo que hacen los demás.
una meta inalcanzable
FOMO puede llevar a un objetivo imposible, porque aunque intentas controlar lo que sucede en la red, no puedes saberlo todo. Los síntomas que produce esta dependencia son ansiedad, irritabilidad, malestar e incluso depresión en un momento dado, “además del empobrecimiento de las relaciones sociales no virtuales porque crean una especie de mundo paralelo”. Las cosas se compararon con tratar de mantenerse al día con todos los chismes. O sigue la vida de otros en un reality show de televisión sin perder los detalles.
Como suele ocurrir con otros fenómenos psicológicos, si bien cualquier persona puede sufrir FOMO, algunas personas suelen ser más o más vulnerables cuando se trata de FOMO: adolescentes y adultos jóvenes, “porque así es como despliegan sus redes de relaciones, momentos “sociales”, «, explica el experto. Además, este problema es más probable que ocurra si tienes una personalidad obsesiva, es decir, un deseo de controlar. «En la vida real, las habilidades sociales son pocas y, a menudo, construyes un mundo imaginario para ti o las personas que presta mucha atención al mundo que otras personas han creado «también son más probables. Pasar mucho tiempo usando dispositivos y redes sociales también puede facilitar las cosas. elementos básicos de la vida, entonces corre un mayor riesgo de FOMO «. añadió.
¿Cómo puedes ayudar a alguien con FOMO? Comienza limitando la cantidad de tiempo que las personas pasan en línea y la separación del mundo en línea de la vida real. Hay que dedicar tiempo a actividades satisfactorias y formas de relajación que impliquen relaciones sociales cara a cara de calidad y, lo más importante, que la persona que lo padece reconozca la dependencia que tiene. “La adicción, el miedo a perderse o la dependencia de las redes sociales son socialmente indeseables porque las personas no se reconocen como tales”, dijo Echeburúa.
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