¿Tienes una relación de amor-odio con el estrés? No eres el único. Un poco de presión no hace daño a nadie, pero si es demasiada, puede ser peligrosa. ¿Qué hacer para no sucumbir al estrés? Pues… depende del tipo de persona estresada que seas.
1. El tipo ‘turbo’
Conocerás a la gente ‘turbo’ temprano en la mañana en el gimnasio, cuando el resto del mundo todavía duerme o se despierta con dolor. Por si fuera poco, aspiran con entusiasmo la casa al final del día o no dudan en planificar salidas con sus amigos después de un ajetreado día de trabajo. ¿Pasas a toda velocidad cuando estás realmente estresado? Sin duda eres del tipo ‘turbo’. A menudo se siente abrumado y tiene problemas para escapar de la presión.
Sin embargo, tenga en cuenta que su hogar no necesita estar desinfectado todo el tiempo, que sus relaciones no siempre tienen que ser apasionadas y que no tiene que responder a sus mensajes de inmediato. Si es más fuerte que usted, terminará con tensión en el cuello y los hombros, dolores de cabeza, problemas para dormir y disminución de la libido.
Consejos para gente ‘turbo’
- Por hacer : tómate tu tiempo para desayunar, haz ejercicio por la mañana, empieza el día con una breve sesión de meditación, date cuenta de que lo que haces es bueno para tu cuerpo, potencia tu concentración, descubre tus verdaderas pasiones y aprende a decir no.
- A evitar : beber café, té y alcohol, comer demasiada azúcar, querer ser el padre o la madre perfectos, pensar que todo tiene que ser divertido e importante.
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2. El tipo ‘choque’
¿Estás siempre en movimiento, literalmente listo para ayudar a cualquiera que te necesite y siempre dando lo mejor de ti? Inmediatamente será percibido como alguien confiable, concienzudo y que no se da por vencido fácilmente. Todo esto está muy bien, pero hay una otra cara: la probabilidad de que colapses de la noche a la mañana es alta. Las personas que chocan son como los motores diesel: no aceleran sino que continúan funcionando a un alto nivel.
Hasta que el cuerpo dice alto. La recuperación total de un «accidente» de este tipo puede llevar mucho tiempo. De hecho, la producción de adrenalina es baja mientras que la de cortisol (la hormona del estrés) es alta. Resultado de las carreras: dolor en las articulaciones, sensación de impotencia y trastornos del sueño…
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Consejos para personas del tipo accidente
- Por hacer : beba una taza de café por la mañana, coma seis comidas al día, deje de lado los pensamientos negativos, establezca un horario alcanzable, programe un ritual relajante por la noche, cree más estabilidad en su vida y también aprenda a decir no.
- A evitar : paracetamol, deportes intensivos y pantallas.
3. El tipo ‘altamente sensible’
Si todo sucede a la misma velocidad, la adrenalina tomará el control debido a una sobredosis de cortisol. Una situación típica en personas del tipo ‘altamente sensible’. Pareces tranquilo pero, en realidad, te enfadas rápidamente. La cosa más pequeña te molesta, por no hablar de todo lo que te preocupa…
¿Comprobar, comprobar de nuevo, comprobar de nuevo? Seguro que ya has sufrido migrañas, artrosis, enfermedades de la tiroides o problemas en la piel como eccemas y psoriasis. Estas son preocupaciones típicas experimentadas por personas muy sensibles cuando están demasiado estresadas. Al igual que comer en exceso que, al principio, puede hacerte sentir bien, pero muy a menudo conduce a la obesidad.
¿Eres muy sensible o hipersensible? Cual es la diferencia ?
Consejos para personas del tipo ‘altamente sensible’
- Por hacer : considera el almuerzo como la comida más importante del día para restablecer el equilibrio energético, haz ejercicio de día, atrévete a cometer errores y aprende de ellos, aprende a decir que no, reflexiona sobre tus propios deseos y lleva un diario actualizado con el que fantasear tus ideales
- A evitar : Preocúpate, recuéstate en el sofá y no hagas nada.
4. Víctimas del ‘bore out’
¿Ha tenido problemas para trabajar durante la pandemia? Pocos o ningún compañero y amigo a tu alrededor, trabajando constantemente desde casa… ¡Qué aburrido! Lo crea o no, puede quedar completamente paralizado por la falta de incentivos y desafíos, lo que en algunos casos puede llevar a un aburrimiento.
Si está comenzando a desarrollar problemas digestivos o gastrointestinales y siente que está completamente agotado y socialmente aislado, esto debería sonarle. Además, las víctimas del boro a menudo sufren de un sistema inmunitario hiperactivo debido a los bajos niveles de cortisol.
Consejos para víctimas de ‘bore out’
- Por hacer : come alimentos de origen vegetal ricos en omega-3, come una rodaja de piña como tentempié (los antioxidantes contrarrestan la inflamación), establece tus prioridades, haz ejercicio regularmente y haz ejercicios de respiración.
- A evitar : saltarse comidas, beber demasiado café, consumir verduras crudas y comer productos lácteos.
¿Eres resistente al estrés? ¡Tomar el examen!
(dt/em/eh) – Fuente: Intermediair
16 de junio de 2023
