Lo creas o no, una jornada laboral nunca debe comenzar antes de las 10 am. ¡Y está científicamente probado! Excelente noticia para los que les gusta dormir hasta tarde.
Tortura
El Dr. Paul Kelley, profesor de la Universidad de Oxford y experto en sueño, lleva varios años diciendo que todos nos levantamos demasiado temprano. Incluso menciona la palabra ‘tortura’ cuando se obliga a los empleados a empezar a trabajar antes de las 10 de la mañana. Los hace cansados, estresados y agotados. El reloj natural de nuestro cuerpo no coincide con el ritmo de la sociedad en la que vivimos. Al dormir muy poco, nos volvemos incapaces de rendir tanto mental como físicamente.
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¿Y entre los estudiantes?
El doctor Paul Kelley hace las mismas observaciones con los estudiantes para quienes los días escolares generalmente comienzan alrededor de las 8:30 am. Los experimentos de sueño han demostrado que antes de las 10 a.m. un joven de 16 años no puede sacar el máximo provecho de su cerebro. Para los estudiantes, las clases no deben comenzar antes de las 11:00 am. Muchos de ellos estarían felices de comenzar (y terminar) sus días más tarde.
Paul Kelley es él mismo un ex maestro en una escuela secundaria ubicada en North Tyneside en el Reino Unido. Movió el horario de inicio de sus clases de 8:30 a. m. a 10:00 a. m. y el número de estudiantes que aprobaron con (altos) honores aumentó en un 19 %. También espera que el rendimiento escolar aumente en un promedio de 10% si el gobierno adopta tales medidas.
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¿El futuro es de los que madrugan?
Es difícil enseñarle al cuerpo a levantarse a una hora específica, pero aún así lo hacemos todos los días. Paul Kelley habla de un gran problema de salud que afecta especialmente al corazón y al hígado. Incluso especifica que la falta de sueño es el mayor problema de esta era. Esto tiene un impacto negativo en la memoria a largo plazo y aumenta considerablemente el riesgo de adicción a las drogas y al alcohol. Hay pocos problemas globales de este tipo que enfrentan tantas personas pero que pueden resolverse fácilmente. En Oxford, miles de niños comienzan sus días escolares a las 10 a.m. después de estos hallazgos. También hay más de 100 escuelas en toda Inglaterra que participan en un experimento de cuatro años sobre el tiempo de clase.
A la espera de que el doctor Paul Kelley traiga un verdadero revuelo en el mundo profesional permitiéndote ir a trabajar a las 10 de la mañana, ya puedes empezar por acostarte a tiempo. La falta de sueño no es saludable mental y físicamente, pero también afectará tu productividad en el trabajo. Hasta entonces, ¡que duermas bien!
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(Eh/ll)
10 de febrero de 2023
