Nuestro smartphone es nuestro mejor amigo. Nos despertamos y nos dormimos en su compañía. Aunque es un dispositivo muy útil, también nos toma como rehenes. Y lo hace con más frecuencia de lo que queremos admitir. ¿Con qué frecuencia revisas tu teléfono? ¿Cuánto tiempo pasas en redes sociales, juegos u otras aplicaciones cuando básicamente solo querías enviar un mensaje simple? Afortunadamente para ti, hay muchos trucos para reducir el tiempo de pantalla.
«Para mejorar su bienestar digital, primero debe saber qué está mal», dice Dayson Pais, especialista en productos de bienestar de Google en Londres. «Una Descripción general detallar su tiempo de pantalla es un primer paso en la dirección correcta. Una vez que sepa que pasa mucho tiempo en ciertas aplicaciones, puede configurar limites. De esta manera, evitarás consultar tu dispositivo durante todo el día.
Menos tiempo para los correos electrónicos
Las notificaciones son útiles pero también una fuente de distracción. ¿Con qué frecuencia un correo electrónico recibido lo distrae de sus tareas diarias? ¿Es absolutamente necesario contestarla en quince minutos? «Un buen consejo : cambiar sus notificaciones de correo electrónico. Activa alertas para recibir solo mensajes prioritarios. De esta manera tu limitar su número y solo escuchará un tono de llamada, solo verá una ventana emergente si el tema es realmente importante».
Aplicación práctica
¿Tienes un dispositivo? androide ? Si es así, la aplicación Google Digital Wellbeing te será de gran ayuda. Esto le permite usar su teléfono inteligente de una manera mucho más específica. La aplicación proporciona una imagen completa de cómo usa su teléfono, incluido el tiempo de pantalla diario y la cantidad de notificaciones entrantes. Además, también te permite establecer límites por aplicación. Finalmente, ofrece un ‘modo de concentración’ que interrumpe las aplicaciones que distraen con un solo clic.
Los usuarios de iOS no pueden instalar esta aplicación. Sin embargo, obtendrán información sobre su tiempo de pantalla y pueden establecer límites de uso a través de las pestañas Configuración/Tiempo de pantalla.
De ‘Fomo’ a ‘Jomo’
La tecnología debería mejorar tu vida diaria en lugar de distraerte constantemente. Al ser más consciente del poder y el uso de su teléfono inteligente, automáticamente se vuelve más productivo y creativo. «Hay una sensación de autocontrol y eso conduce automáticamente a una mejor relación con tu teléfono. En ese punto, pasas de Fomo (Fear Of Missing Out o ‘Peur de Missing’) en el jomo (Alegría de perderse algo o ‘Alegría de perderse’)».
(em/eh)
26 de diciembre de 2022
