Conciliar el sueño y tener una buena noche de sueño es una prueba para millones de personas. ¿Qué sabemos acerca de las sustancias que produce nuestro cuerpo que nos hacen dejar de contar corderos?
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Si salimos a la calle y nos preguntamos qué es melatoninala gran mayoría nos diría que esto es lo mismo que SueñoY en los últimos meses no ha habido muchos anuncios en los informativos y la televisión, basta con llevarse una tablet para un descanso tranquilo. hormonaAnuncios dirigidos Más de 4 millones de españoles sufren problemas relacionados con el sueño, según la Sociedad Española de NeurologíaSi eres de esas personas que cuenta ovejitas toda la noche, o simplemente quieres saberlo todo sobre las hormonas de la moda, este artículo te interesará. Espero que no te duermas leyendo.
¿Qué es la melatonina?
es un hormona Que hipófisis secretoraSu función es darnos sueño, es la hormona que nos hace dormir y regula nuestro reloj interno o ritmo circadiano. Cuando se vuelve negro y nuestro cerebro se percata de ello, comienza a segregarlo, pero este proceso es fácilmente alterado por los estímulos que nos rodean.
¿Qué cambió su producción?
La producción de esta hormona es muy sensible y sencilla. La estimulación con luz artificial o la actividad física cuando cae el sol pueden hacer que nuestra glándula pituitaria deje de producirlaEsta es una de las razones por las que no se recomienda usar una pantalla antes de dormir porque cuesta más conciliar el sueño. En cambio, la oscuridad y el descanso favorecen su producción.
¿Las pastillas de melatonina realmente funcionan?
La EFSA ha recopilado suficiente evidencia científica para considerar Melatonina, una pastilla ingerida artificialmente que ayuda a reducir el tiempo que necesitamos para conciliar el sueño Y para paliar el conocido jet lag, que muchos viajeros experimentan al viajar, esto implica importantes desfases horarios.
¿Bajo qué circunstancias se mostrará?
Estos suplementos pueden mejorar conciliación del sueño y ayúdanos a recuperar ritmo biológico sueño-vigilia pacientes que trabajan por turnos (especialmente de noche), en personas con trastornos del sueño rutina diaria Ideal para viajes de ocio o trabajo (jet lag, especialmente para pilotos y auxiliares de vuelo), pacientes con síndrome de fase de sueño retrasada o avanzada, pacientes mayores de 60 años con producción insuficiente de melatonina y pacientes que tienen dificultad para conciliar el sueño.
en estas y otras circunstancias, y Debido a que es una hormona, debe tomarse después de consultar a un profesional de la salud..
¿Creará dependencias?
Hasta donde sabemos, a diferencia de lo que suele ocurrir con los medicamentos para dormir típicos una persona tiene menos probabilidades de volverse dependiente La melatonina te ayuda a conciliar el sueño. Lo que puede aparecer es cierta tolerancia, es decir, el uso continuo, el efecto se debilitará.
¿Puedo tomarlo para combatir el insomnio durante el embarazo?
Más del 80 % de las mujeres embarazadas experimentan cambios en sus patrones de sueño, pero no contamos con suficientes investigaciones científicas para garantizar que el uso de melatonina durante el embarazo sea seguro.
¿Puede comerlo el niño?
Recomendaciones de la Academia Española de Pediatría El uso de melatonina en niños siempre debe estar bajo la supervisión de un pediatra, en lugar de una dosis fija y duración del tratamiento. Esto se debe principalmente a que se desconocen los posibles efectos secundarios a largo plazo en los niños.
¿Necesito una receta?
No.En España, las tabletas de melatonina Se consideran complementos alimenticios, por lo que pueden adquirirse sin receta. Esto se debe a que no contienen más de 2 mg de hormonas por tableta, por encima de lo cual se considerarían medicamentos y requieren receta médica.Legalmente es como comprar un multivitamínico o una pastilla para fortalecer el cabello, pero en este caso no podemos olvidar que es un hormonas sintéticas en un laboratorio, por lo que no debemos autoadministrarnos sin consultar a un profesional sanitario.
Como curiosidad, en EEUU se venden libremente en mayor concentración (3 mg), por lo que no muchos españoles las compran allí.
