El trabajo diario tiene su parte de las emociones más intensas. Momento de pánico al olvidar un plazo, sentimiento de ira tras recibir un correo electrónico agresivo y, sobre todo, incorrecto… ¿Te resultan familiares estas situaciones? La ‘regla de los 20 minutos’ le permitirá remediar esto. ¡Poco más, también te ayudará a picar menos entre horas!
Seguro que conoces ese sentimiento de frustración cuando un colega viene a verte por centésima vez en un día y te pregunta dónde están ciertos archivos. O ese sentimiento de ira cuando lees un correo electrónico agresivo o el pánico que sientes cuando crees que no cumpliste con una fecha límite.
Emociones fuertes
Las emociones fuertes son parte del trabajo diario. Tenga la seguridad de que hay un truco simple para dominarlos: la regla de los 20 minutos. El principio es simple: si te sientes enojado o frustrado, espera 20 minutos antes de entrar en pánico.
¿Por qué razones? Porque estas emociones suelen asentarse relativamente rápido. Es tentador gritarle inmediatamente a su compañero de trabajo o devolverle un correo electrónico en mayúsculas con una serie de signos de exclamación, pero ¿cuál es el punto? Por suerte, no tendrás que…
Cuestionario: ¿Eres resistente al estrés?
pequeños placeres
Una vez que domines la regla de los 20 minutos, podrás aplicarla a otras áreas de tu vida. Solo piensa en tu salud. ¿Sufres a menudo de antojos de comida? Ya sabes, ‘antojos’ repentinos de dulces, patatas fritas, chocolate, helado,… Es difícil no abalanzarse sobre esos bocadillos sin aplicar la regla de los 20 minutos.
Lo que mucha gente no se da cuenta es que esta necesidad increíblemente urgente que parece que debe ser satisfecha en segundos, por lo general desaparece por sí sola en 20 minutos. Si cambia de opinión al hacer otra cosa, es probable que olvide que estaba deseando un refrigerio sabroso. Esto se llama ‘surfear la ola’: un anhelo que crece y desaparece como una ola. En conclusión, la regla de los 20 minutos no solo es perfecta para controlar tu estrés, sino también tu peso. Una situación de ganar-ganar, ¿no?
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(dt/em/eh) – Fuente: ad.nl
10 de agosto de 2022
