Cada vez pasamos más tiempo en nuestros teléfonos móviles o smartphones. La pantalla es más grande y el dispositivo más pesado, y en muchos casos, todo crea un hormigueo desagradable en las manos. No eres el único con esta condición, que es cada vez más común entre los usuarios de todas las edades.
Es probable que sus manos se duerman mientras usa su teléfono, y le diremos cuáles son las razones y las posibles soluciones. De esta manera, puede evitar lesiones o molestias a largo plazo que pueden dificultar su vida diaria.
¿Por qué mis manos se entumecen cuando uso mi teléfono?
Un nuevo análisis realizado por expertos en la materia concluyó que el uso excesivo de teléfonos móviles puede derivar en lesiones en las manos, principalmente por una postura incorrecta, lo que en última instancia conduce a la inflamación de los tendones de la muñeca o de ciertas articulaciones esqueléticas, en este caso relacionadas con el dedo meñique. .
Compresión del nervio mediano en la muñeca, llamado síndrome del túnel carpiano, Provoca entumecimiento en los dedos, generalmente acompañado de un ligero hormigueo, en este caso dolor al presionar.
Nuevamente, otra lesión muy común es la tendinitis de Quervain, Al hacer scroll en la pantalla, suele ocurrir con el movimiento continuo del pulgar. También es común que el codo descanse sobre una superficie durante largos períodos de tiempo, lo que provoca daños en el nervio cubital. Un ejemplo es cuando nos acostamos en la cama con nuestros teléfonos.
Los síntomas más comunes son:
- dolor severo
- perder poder
- entumecimiento
- hormigueo
- sensación de estallido
estos dolores Pueden convertirse en enfermedades crónicas si no las ponemos remedio a tiempo, Es por esto que es recomendable usar el teléfono con moderación dependiendo de la postura o situación, por lo que debemos consultar a un especialista inmediatamente a la primera señal.
Tipos de lesiones y sus soluciones
Los médicos están preocupados por la gran cantidad de lesiones confirmadas por uso excesivo de teléfonos celulares, especialmente entre personas de mediana edad, en los últimos años.
codo móvil
Un ejemplo es mover los codos, Médicamente conocido como atrapamiento del nervio cubital o síndrome del túnel cubital. La enfermedad, que rara vez aparecía antes de estos dispositivos, actualmente está bajo fuego en lo que respecta al diagnóstico.
En este caso, el nervio cubital es el nervio que recorre todo el brazo, desde el cuello hasta el dedo meñique, y es, curiosamente, el nervio más grande del cuerpo que no está protegido por músculo o hueso. El área externa del codo, a menudo denominada «hueso de la diversión», es donde suele ocurrir esta lesión. Para utilizar nuestros teléfonos móviles cuando permanecemos inmóviles y agachados durante un largo periodo de tiempo, La enfermedad aparece de repente.
expertos como El quiropráctico Rudy Gehrman recomienda hacer ejercicio a intervalos para prevenir este tipo de lesión por estrés repetitivo, como el pinzamiento. Asimismo, los traumatismos mínimos en ligamentos y tendones no son fáciles de reparar, por lo que la primera recomendación en el caso de un celular es hacerlo cada cierto tiempo.
síndrome del túnel carpiano
A menudo, en situaciones en las que el teléfono se sostiene estáticamente y la interfaz de usuario se maneja con los dedos a distancias cortas, Se produce el llamado síndrome del túnel carpiano, en el que se produce la compresión del nervio mediano en la muñeca, Causada por la inflamación de los tendones flexores a su paso por el túnel carpiano. Esto inevitablemente crea hormigueo y entumecimiento en varios dedos de la mano, generalmente el dedo meñique.
tendinitis de Quervain
La inflamación de los dos tendones que conducen al pug, el extensor corto y el abductor largo, también se observa comúnmente en personas que usan sus teléfonos en exceso.a esa condición generalmente llamado tendinitis de quervaexistir.
Estos tendones tienen movimientos de extensión y contracción, y juntos permiten que nuestras manos realicen movimientos de pinza con el índice, el medio o el anular y el pulgar. En otras palabras, son esenciales para nuestra vida diaria.
Sus síntomas más comunes son dolor al cerrar el puño, entumecimiento o hinchazón de la muñeca con pequeños calambres. Si no tratamos estas condiciones y persisten en el tiempo, los resultados suelen ser catastróficos, provocando dolores crónicos o lesiones difíciles de corregir.
otras lesiones comunes
Estas no son las únicas lesiones conocidas coloquialmente como Whatsappitis, sino que van acompañadas de diversas enfermedades como:
- Rizoartropatías: Degeneración del cartílago que recubre la articulación del pulgar y ayuda a que se deslice suavemente.
- Dedo en gatillo: los tendones flexores se contraen debido al uso excesivo del pulgar.
Solución para adormecer las manos
Una buena opción es llevar una dieta rica en vitaminas E, B1, B6 y B12 Esto nos ayudará a mantener sanos nuestros tejidos blancos, siempre bajo la supervisión de un nutricionista o profesional médico.
Obviamente, la otra solución más común es realizar ejercicios diseñados para estos trastornos y tratarlos. Encontrará muchos de estos ejercicios en toda la web, pero si no puede aliviar sus síntomas, Se recomienda que consulte a un médico, quiropráctico o fisioterapeuta de su confianza.
La mejor opción, sin embargo, es dejar de abusar del teléfono inmediatamente, de lo contrario, adoptar posturas variadas e intercaladas con ejercicios repetitivos nos ayuda a mantener los nervios sanos, especialmente los dedicados al codo, brazo o muñeca, para mantenernos sanos. plena forma. Es poco probable que los teléfonos móviles desaparezcan de nuestras vidas, por lo que saber usarlos puede ser la mejor opción.