Bélgica tiene una economía basada en gran medida en el conocimiento en la que predominan las profesiones sedentarias. No es lo mejor para tu salud, eso lo sabemos. Pero, ¿cuáles son las consecuencias de permanecer sentado durante mucho tiempo sobre nuestro cuerpo?
Según algunos investigadores, estar sentado durante mucho tiempo es tan dañino como fumar. Malas noticias, especialmente para los trabajadores de oficina.
Una encuesta reciente ha demostrado que el ser humano medio, desde que se despierta hasta que se vuelve a dormir, permanece inmóvil o inactivo la mayor parte del tiempo. Ya sea en la oficina, viendo la televisión o en el tráfico, la mitad de nuestras horas ‘activas’ son en realidad ‘inactivas’.
Si bien es importante dormir suficientes horas, estar sentado demasiado tiempo puede ser perjudicial. ¿Qué le sucede a nuestro cuerpo si pasamos los días sentados en nuestro escritorio o en un sillón?
1. El cerebro
Al estar sentado durante mucho tiempo, la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno al cerebro se ralentizan, lo que hace que nuestros pensamientos sean cada vez menos claros. Tal situación no es ideal si constantemente tiene que encontrar nuevas ideas. Favorecerás tus sesiones de lluvia de ideas después de un trote o una caminata, como lo hizo Steve Jobs. Estate atento y no dudes en dar un paseo de vez en cuando o desconectar por completo.
2. La espalda
Una persona que desarrolla malos hábitos en cuanto a la movilidad sufrirá problemas de espalda más rápidamente. Tus músculos se relajan, tu estabilidad se ve afectada y te resulta difícil mantener la espalda y el resto del cuerpo en una posición recta. La solución es moverse más, para que sus vértebras puedan estar en movimiento. La sangre y los nutrientes en su cuerpo podrán llegar a sus músculos más fácilmente y por todo su cuerpo, lo que ayudará a su salud en general.
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3. Cuello y hombros
No es solo la parte trasera la que puede dañarse. Los músculos de tus hombros te lo agradecerán si varías tus posiciones y adoptas una mejor postura. A menudo tiendes a sobrecargar inconscientemente los músculos de tus hombros porque los mantienes elevados y tensos. De hecho, a menudo se coloca sobre el teclado de su computadora, lo que está lejos de ser la posición más natural.
No son solo tus hombros los que están conectados a tu espalda, tu cuello también lo está. Está claro que muchas veces esto se pone a prueba cuando permaneces congelado frente a una pantalla (ordenador o smartphone) durante un tiempo determinado. Recuerda que tus vértebras cervicales están conectadas con tu cerebro.
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Trate de aliviar la presión prestando atención a su postura y movimiento. Una silla sin respaldo, por ejemplo, es una excelente manera de remediar esto. Esto te obligará a prestar atención y te empujará a mantenerte en una posición erguida. Un escritorio elevado también es un paso en la dirección correcta. Párese derecho y muévase (para ir a buscar agua o saludar a un colega) tanto como sea posible.
4. Piernas
Las personas que se sientan demasiado tiempo pueden ver sus huesos delgados. Aunque esto pueda parecer positivo a primera vista, no lo es en absoluto. Si sus huesos son delgados, será menos fuerte y la potencia de sus piernas se verá afectada.
Pero eso no es todo. Si no se mueve lo suficiente, el flujo de sangre se ralentizará y la sangre se acumulará alrededor de los tobillos, lo que puede provocar venas varicosas, hinchazón o incluso coágulos de sangre.
Siga caminando para evitar esto, correr y andar en bicicleta también son excelentes actividades para remediarlo.
5. Órganos
No son solo los músculos o las vértebras los que sufren por estar sentado durante mucho tiempo. El flujo de sangre a diferentes órganos también puede disminuir, lo que aumenta la producción de insulina y conduce a todo tipo de enfermedades. La diabetes, la obesidad y el cáncer de colon pueden ser causados por muy poca actividad física, al igual que el riesgo de problemas cardiovasculares.
El ejercicio físico contribuye a una circulación sanguínea óptima y mata las células cancerígenas. Un trote, una caminata rápida (¿con su perro?) o incluso un paseo en bicicleta pueden hacer maravillas.
Por último, evita estar inmóvil durante tus horas de trabajo. Para ello, haz pequeños movimientos en la silla de tu oficina y estírate cada media hora.
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(eh/jy) – Fuente: Modales
28 de marzo de 2023
