El miedo al fracaso y los pensamientos negativos pueden afectar seriamente tu felicidad en el trabajo. ¿Cómo gestionar tus emociones y asegurarte un estado de ánimo positivo?
Estrés positivo vs negativo
Una agenda de trabajo apretada con plazos ajustados, un proyecto complejo para un cliente exigente o simplemente una carga de trabajo general elevada… No todo el mundo es capaz de afrontar estas situaciones como debería. En algunos casos, el estrés puede incluso paralizarte y bloquearte, lo que afecta tu rendimiento.
Por otro lado, el estrés positivo no es necesariamente problemático: te hace consciente de tu carga de trabajo y te garantiza manejar tu ritmo diario. Las personas que tienen miedo de no poder cumplir con las expectativas pueden desarrollar estrés negativo y miedo al fracaso. Un ambiente de trabajo que se enfoca principalmente en tus ventas y menos en tus esfuerzos también puede generar dudas, tensiones y sentimientos de incertidumbre.
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Consejos útiles
Si su voz interna negativa se hace cargo, ¡actúe! Los siguientes consejos le ayudarán a tener el control de su destino.
1. Prepárate adecuadamente
Con una buena preparación, ya estarás a mitad de camino. Aquellos que tienen miedo de cometer errores incluso antes de ponerse a trabajar tenderán a posponer las cosas, lo que solo hará que se preocupen más. En pocas palabras, el miedo al fracaso se confirma y provoca un estrés adicional innecesario y pensamientos negativos. Prepárese bien para que pueda comenzar su misión con la mayor tranquilidad posible y tener una mejor oportunidad de lograr un resultado final positivo.
2. Concéntrate en tus éxitos
¿Por qué centrarse sólo en el lado negativo de las cosas? Sea honesto con usted mismo y mire hacia atrás en sus éxitos anteriores. Estamos seguros de que ya has logrado mucho, ¿no es así?
3. Acepta desafíos
Una misión difícil puede costarte mucha sangre, sudor y lágrimas, pero también hacerte feliz. Cambia tu mentalidad, visualiza tus éxitos anteriores y compáralos con la nueva misión que tienes por delante. Descubrirá que no tiene que preocuparse innecesariamente y completará sus tareas sin ningún problema.
4. Cada vez mejor
La práctica hace la perfección. Lo mismo es cierto en su lugar de trabajo. No tengas miedo de cometer errores: el arte es aprender de tus errores y ser aún mejor.
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5. Pon las cosas en perspectiva
Trate de imaginar cómo sería el peor de los casos y visualice su proyecto o misión con el panorama general. Lo más probable es que el ‘escenario catastrófico’ original de repente se vuelva más accesible.
6. Deja ir
Para calmar tu yo interior, puedes meditar o aprender técnicas de respiración relajante. Al desconectarse de la realidad por un tiempo, a menudo puede dejar de lado pensamientos temerosos y negativos innecesarios.
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7. Relájate
El deporte no solo es saludable para tu cuerpo, sino también para tu mente. Hacer ejercicio te quita la adrenalina, el estrés y te despeja la mente. Un estado de ánimo ideal para ir a trabajar.
8. Sé amable contigo mismo
Cree en ti mismo y confía en que, como en tus misiones anteriores, harás todo lo posible para trabajar al máximo de tu capacidad. Si el resultado final no es perfecto, sé amable contigo mismo: todos cometemos errores.
¿Sigues luchando por superar tu miedo al fracaso? No dudes en pedir ayuda a profesionales. Un psicólogo, un entrenador de asertividad o un consejero de carrera tienen la experiencia para guiarlo y empujarlo en la dirección correcta.
Extra: 5 formas de combatir tu miedo al fracaso
(fd/señor)
16 de diciembre de 2022
