El término agotamiento es omnipresente en las noticias. Cuanto más se aborda este tema, más diversas son sus causas.
Prevenir el agotamiento es una responsabilidad compartida. «Un pez sano (el propio empleado) en agua sana (las condiciones laborales que ofrece el empleador)», explica Eva Vandenheede, Vitality Manager de Securex.
Su empresa ofreció recientemente un amplio proceso de autogestión y manejo del estrés para evitar a toda costa el agotamiento. “En seis pasos, queremos que los empleados crezcan sin dejar de ser accesibles”, continúa Eva Vandenheede. El proceso interactivo nació de muchos casos de agotamiento y ausencias prolongadas.
«Damos tareas a los empleados entre cada sesión y utilizamos principios de entrenamiento y tutoría». Hemos resumido estas diferentes etapas así como las posibles causas del burnout:
Paso 1: descubre qué te impulsa
Esto le permite obtener una idea de lo que le da energía y lo nutre a diario. “A cada persona le interesará algo diferente: cocinar, leer, caminar,…”, continúa. «Además, también presentamos a los participantes el fenómeno de los ‘rellenos de tiempo’, es decir, actividades como las redes sociales que en realidad no generan energía».
Verificar: Considere el agotamiento de manera diferente
Pregunta: ¿cómo recargas tus baterías? ¿Prefieres hacerlo solo o en grupo?
Paso 2: conoce a tu propia persona
¿Cuáles son tus cualidades y puntos de atención a los ojos de los demás? “Todos tenemos ciertas cualidades, pero estas a veces nos juegan una mala pasada, algunas personas, por ejemplo, son demasiado perfeccionistas u otras, a través de su empatía, se hacen cargo de todos los problemas que les rodean.
Pregunta: ¿Cuáles son tus cualidades y (al mismo tiempo) tus puntos de atención a los ojos de los demás?
Etapa 3: más armonía en el trabajo con los demás
Se trata de desarrollar una comunicación positiva para mejorar las relaciones con los demás. «Muy a menudo solo comunicamos lo que vemos y el resultado deseado. Si comunica sus propios sentimientos y su disposición a cooperar, las cosas suelen ir mucho mejor».
Pregunta: ¿cuál es su forma de comunicarse (por ejemplo, después de un reciente intercambio de puntos de vista con un empleado)?
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Paso 4: cuida tu cerebro
Es (más que) deseable entender qué necesita tu cerebro para evitar el estrés y mejorar tu salud mental. “A la larga, usar un smartphone antes de ir a dormir, por ejemplo, no es una buena idea. Tu cerebro produce hormonas que te mantienen despierto y eso dificulta conciliar el sueño. Por eso es más adecuado hacer ejercicios de respiración o leer un libro antes de caer en los brazos de Morfeo».
Pregunta: ¿Qué te ayuda a evitar el estrés?
Paso 5: Desafía tus pensamientos y emociones
Los pensamientos tienen una gran influencia en las emociones y en la salud. «Las personas a menudo se lastiman con pensamientos negativos. Si piensas de antemano que algo fallará, rápidamente te sentirás mal».
Pregunta: ¿Cómo están estructurados tus pensamientos y qué cosas positivas pueden reemplazar tus ansiedades?
Paso 6: plan de acción para el futuro
Aquí, te comprometes a seguir cuidando tu salud mental. «Lo que a menudo ayuda es visualizar ciertas cosas. Por ejemplo, si quieres correr una maratón o comenzar como autónomo, es útil tomar una fotografía del entorno en el que te encuentras y mirarla regularmente».
Pregunta: ¿Qué te gustaría hacer y puedes visualizarlo?
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(wv/eh) – Fuente: Revista MARK
16 de noviembre de 2022
