Perder peso ? ¿Iniciar un negocio? ¿Ganar una competicion? Con demasiada frecuencia pensamos que el éxito requiere mucho trabajo y subestimamos el valor de las pequeñas mejoras diarias. Este es el tema del libro ‘Hábitos elementales’ escrito por James Clear.
El libro comienza con el ejemplo de British Cycling, la organización ciclista de Gran Bretaña. Su nuevo manager, Dave Brailsford, quería acabar con el mal rendimiento de los ciclistas británicos. La filosofía de Brailsford era apuntar a innumerables pequeñas mejoras: sillines más cómodos, trajes más aerodinámicos, nuevas técnicas de masaje, colchones a medida,… Cinco años después, el equipo ciclista británico dominaba los Juegos Olímpicos y un británico ganaba el Tour de Francia por el próximos cinco años.
1 por ciento
Este ejemplo sirve como base para todo el libro: los hábitos básicos son los componentes básicos de resultados notables. “Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal: se multiplican si los repites”, dice James Clear. Desafortunadamente, la lentitud del cambio puede hacer que las personas vuelvan a caer en sus malos hábitos: fumar, no comer sano, trabajar demasiado, descuidar la vida familiar,…
Los buenos hábitos hacen del tiempo un aliado, mientras que los malos hábitos lo convierten en tu enemigo. “Una elección del 1% mejor o peor parece insignificante a primera vista pero, a la larga, este porcentaje puede marcar la diferencia entre quién eres y quién podrías haber sido”, explica.
Despacho
Según James Clear, si quieres obtener mejores resultados, no vale la pena establecer metas. Concéntrese en cambio en el método que implementará. Alcanzar una meta es solo un cambio temporal.
Imagina que tienes un escritorio desordenado y decides ordenarlo. Entonces tienes un espacio de trabajo ordenado… mientras dure. Si mantiene los mismos hábitos desordenados, pronto se encontrará frente a una nueva pocilga.
Según James Clear, la manera más efectiva de cambiar tus hábitos no es tanto enfocarte en lo que quieres lograr (como dejar de fumar o tener un escritorio limpio) sino en quién quieres llegar a ser (como una persona saludable). u ordenado). «Tu identidad proviene de tus hábitos. Cada acción confirma el ADN de la persona en la que quieres convertirte».
Mejores hábitos en 4 pasos
Para establecer mejores hábitos, James Clear cita cuatro pasos para cambiar el comportamiento. Estos principios también se aplican a la eliminación de malos hábitos.
- Devuelve tus acciones visible (como un vaso de agua al lado de tu PC para beber más agua)
- Devolverles atractivo (escuchar música mientras trota)
- Hazlo facil vida (por ejemplo, prepare su equipo deportivo por la noche para ponérselo tan pronto como se despierte a la mañana siguiente)
- Concédete recompensas (pague dinero en una cuenta si no sale a comer o comprar)
Lea también: Abandone sus malos hábitos: 7 consejos
(wv/eh) – Fuente: Revista MARK – Hábitos básicos: pequeños cambios para grandes resultados, James Clear, editor: Lev, 2019, ISBN: 9789400511415, 320 páginas
22 de febrero de 2023
