«¿El beneficio de correr? Simplemente empiezas desde casa y no tienes que conducir hasta el gimnasio». (Femke Coene, gerente de oficina en Accent Jobs)
Los días soleados son ideales para salir a correr o trotar. Incluso en Bélgica, puede suceder que las temperaturas sean altas. Recuerda considerar lo siguiente:
Elige la hora y el lugar
En caso de ola de calor o clima tropical, será más caluroso alrededor del mediodía. El frescor de la mañana o de la tarde es más propicio para el esfuerzo físico. Las temperaturas son mucho más llevaderas y te resultará mucho más agradable correr por el bosque que por el asfalto caliente.
Defina sus metas
El viento y las temperaturas suaves son ideales para carreras de ritmo o intervalos. En caso de calor fuerte, será más difícil mantener el ritmo. Adapta tus objetivos en caso de un pico de temperatura.
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Vestimenta adecuada
Opta por ropa deportiva fina y transpirable. Evite el algodón, que absorbe y retiene la humedad. También se recomienda gorra y gafas de sol. Finalmente, si viaja largas distancias bajo la luz solar directa, considere su protector solar.
Bebe, bebe, bebe
Por último, pero no menos importante, bebe lo suficiente. Evacuarás más agua de lo habitual, sobre todo si las temperaturas son altas. ¡Asegúrate de hidratar adecuadamente tu cuerpo!
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(eh/jy) – Fuente: Revista MARK
28 de junio de 2023
