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Trabajar duro ? Recuerde programar descansos breves a lo largo del día. Y no, no se trata de desplazarse unos minutos por las noticias de Instagram o Facebook. Los siguientes consejos te permitirán recargar energías, relajarte o simplemente desconectar durante tus descansos. Gracias a estos trucos, inevitablemente pasarás menos tiempo con tu smartphone.

descansos sociales

  1. Compruebe si un colega también necesita tomar un descanso. Si es así, pueden tomar un café o dar un pequeño paseo juntos. De esta forma, enseguida te conocerás mejor a ti mismo.
  2. Llamá a alguien. Tu abuela, tu papá, un buen amigo, tu hermano o tu hermana. Pregúntele cómo le va. Solo recibe noticias de quienes te rodean.
  3. ¿Todavía tienes tiempo? Visita a tus compañeros y analiza su carga de trabajo. ¿Puedes ayudar a alguien? Tus compañeros te lo agradecerán y la próxima vez que necesites ayuda, también estarán ahí para ti.

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Descansos que aumentan tu energía

  1. ¿Haces muchas llamadas telefónicas? ¡Puedes hacerlo caminando! Estar en movimiento siempre es bueno para la salud.
  2. Estírate un poco de vez en cuando en tu escritorio. Tu espalda te lo agradecerá. También asegúrese de levantarse de su silla un poco más a menudo.
  3. ¿Tu nivel de energía es demasiado bajo? Recomendamos una siesta corta de 15 a 20 minutos. Lo mejor es aislarse en su automóvil o en un lugar donde nadie lo moleste.

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Descansos que aumentan tu productividad

  1. Limpie su teléfono inteligente, elimine las aplicaciones que ya no usa y las fotos antiguas de su galería, cambie su fondo de pantalla.
  2. Use unos minutos para reorganizar los archivos en su computadora. Divídalos en categorías y cambie el nombre de todos sus archivos. Ya no necesitará buscar sus documentos durante largos minutos.
  3. Organiza tu oficina. Revise sus cajones y deseche las cosas que ya no usa: bolígrafos usados, refrigerios caducados o equipos que han estado almacenados durante demasiado tiempo.

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Descansos para potenciar tu cerebro

  1. Tómese un breve descanso para leer. Llévate tu libro favorito a la oficina y desconecta por un momento de la realidad. De esta manera, pasarás unos minutos menos mirando tu pantalla.
  2. Los snacks de calidad estimulan el cerebro. Arándanos, verduras de hoja verde o nueces: estos refrigerios saludables harán que tu cerebro funcione mejor.

Extra: Impulsar su productividad también pasa por su plato

(es/em) – Fuente: La Musa


7 de marzo de 2023

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