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“Quizás nosotros como empresa también deberíamos preguntarnos cómo hacer las cosas de otra manera” (Ruth Verhasselt, coach en ‘Passion for Work’).

¿Tiene un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal o el equilibrio se inclina (¿demasiado?) hacia su trabajo? Sepa que necesita energía en estos dos campos de acción. Y ahí suele ser donde aprieta el zapato…

«Muchas personas buscan el equilibrio perfecto entre su trabajo y su tiempo libre. Con demasiada frecuencia, los empleados sienten que todavía tienen que trabajar y que tienen muy poco tiempo para relajarse. Las medidas implementadas para trabajar menos y disfrutar el tiempo libre más son muchos”, dice Ruth Verhasselt, coach en ‘Pasión por el Trabajo’.

¿Tu vida tiene que estar constantemente en equilibrio? Los autores Barbele Kindt y Elke Geraerts no lo creen así. «La ideología del equilibrio sugiere que todo siempre va bien y que siempre debe haber un equilibrio perfecto. Por lo tanto, a menudo nos ponemos el listón demasiado alto y nos esforzamos por alcanzar la perfección (¿inaccesible?). Resultado de las carreras: mucho de las personas acaban resquebrajándose tarde o temprano…”, continúa Ruth Verhasselt.

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4 errores de pensamiento

Aunque esto suele ser así, el trabajo no siempre debe ser sinónimo de estrés y el tiempo libre no debe rimar con relajación. Algunas personas pueden experimentar estrés en su vida diaria, mientras que otras encontrarán que su trabajo es relajante.

Una serie de errores de pensamiento todavía están presentes (¿también?) en la ideología de las personas y perjudican su satisfacción profesional, dice Elke Geraerts, quien desarrolla los 4 errores de pensamiento a continuación en su libro ‘Het Nieuwe Mentaal’.

Error de pensamiento 1: «El trabajo es independiente de la vida privada»

Las personalidades de las personas influyen en su trabajo, y las personas también se ven influenciadas por sus tareas diarias.

Error de pensamiento 2: «Mitad y mitad: esto es ideal»

Este concepto se basa en la idea de que el trabajo no forma parte de la vida privada. Este balance sugiere que la distribución 50/50 es universal, mientras que algunas personas se sentirán más involucradas 60% en su vida profesional y 40% en su vida privada. Una persona no es la otra.

Error de pensamiento 3: «Tienes que divertirte»

Como si cualquier tarea profesional fuera un lastre y cualquier actividad privada sinónimo de relajación. Cuanto más veas tu trabajo como una obligación, más difícil será para ti completarlo. También puedes presionarte a ti mismo a nivel privado: ¿y si divertirse se convirtiera casi en una obligación moral?

Error de pensamiento 4: «Hay que separar trabajo y vida privada»

La idea de que ya no tendrá que enfrentarse a su trabajo después del horario de oficina ya no es relevante. Si lee algo en el periódico o en Internet, a menudo encontrará información relevante para su trabajo. Por el contrario, a veces también encontrará inspiración durante su trabajo para su tiempo libre, incluso si es solo una sugerencia de destino de vacaciones de un colega.

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10 consejos

«Quizás nosotros como empresa también deberíamos preguntarnos cómo hacer las cosas de manera diferente. ¿Cómo podemos asegurarnos de que nuestros hijos no se vean afectados por nuestro ritmo de vida agitado y la presión que enfrentamos en la oficina? ¿Cómo hacemos espacio para un poco más paz tanto para nosotros como para ellos?No digo que como madre tengas que dejar de trabajar y cuidar a los niños, pero creo que es importante tener suficiente tiempo y energía para la familia y ver crecer a tus hijos «, explica Ruth Verhasselt.

1. Tu trabajo es parte de tu vida, ¡hazlo divertido!

“Todos saben lo que hacen, algunos saben cómo lo hacen, pero pocos saben POR QUÉ hacen lo que hacen”, dice el autor Simon Sinek. ¿Por qué haces lo que haces? ¿Por qué te levantas todas las mañanas? ¿Qué actividades te gusta hacer y por qué? Si ha encontrado algo que realmente le apasiona, pídale a su gerente que lo aproveche al máximo. ¡Comienza con tus propios talentos y motivación!

2. Aprende a decir «NO»

“Cuando me piden que trabaje la tercera noche de una semana en la que ya tengo dos noches reservadas para consultas, generalmente digo que no”, dice Ruth Verhasselt.

3. Una mentalidad de crecimiento

“Con una mentalidad de crecimiento, creerás en desarrollar tus talentos a través de la pasión, el entrenamiento y la perseverancia”, continúa Ruth Verhasselt. «Carol Dweck, profesora de psicología, ha investigado mucho sobre la autoimagen de las personas. Parece que la imagen que tienes de ti mismo puede marcar una diferencia fundamental en tu vida. Quieres ser y lograr lo que quieres. Simplemente cambiando tu propia mentalidad, cambiarás tu vida». Suena tan simple, ¿no?

4. Asegúrate de no arrepentirte de lo que no hiciste

Supongamos que todavía tienes cinco vidas por delante, ¿qué harías en cada una de ellas? ¿Cómo sería la vida de tus sueños? ¿Qué puedes hacer con esta vida de ensueño ahora? ¿Cuál es el primer pequeño paso alcanzable que puede implementar hoy o mañana? Solo tenga cuidado de no poner el listón demasiado alto para usted…

5. Ponte a prueba

“Trato de revisar mi correo electrónico en momentos específicos, antes de la hora del almuerzo y cuando los niños están en la cama”, pone como ejemplo Ruth Verhasselt. ¿Cuál es tu nuevo desafío para el próximo año para estar menos ocupado y darle un descanso a tu cerebro?

6. ¡Muévete!

“Sobre todo después de un esfuerzo cognitivo. Tómate el tiempo para caminar, andar en bicicleta, hacer yoga,… Te hará bien y te dará energía”, dice Ruth Verhasselt.

7. Opta por la monotarea (y deja de multitarea)

«Nuestro cerebro simplemente no puede realizar múltiples tareas. Está cambiando constantemente entre tareas. Cuando estoy con mis hijos, trato de hacer tiempo para ellos sin ser interrumpido por llamadas de trabajo, correos electrónicos,… Fuera de línea con la oficina pero en línea ¡con la familia!

8. Deja suficientes ‘espacios en blanco’ en tu agenda

De esta manera dejas espacio para eventos inesperados.

9. Tómese el tiempo para darse un capricho

«Escribe cosas que te den energía en pequeñas hojas de papel (salir a caminar, tomar una taza de café, cocinar una nueva receta,…), dóblalas y ponlas en una bonita caja. Todos los días o todas las semanas, dibuja un papel al azar y ábrelo. ¡Te divertirás y te hará mucho bien!

10. ¡Nunca más bajo presión!

El libro de Tony Crabbé «Never Under Pressure Again» ofrece un ejercicio interesante. Para hacer esto, primero dibuje tres columnas…

  • 1ra columna: Determina cuáles son las 15 personas más queridas e importantes para ti.
  • 2ª columna: ¿Cuánto tiempo pasas con ellos?
  • 3ra columna: ¿Cuánta atención le prestas a cada una de estas 15 personas? Las personas con las que pasas mucho tiempo no necesariamente reciben la mayor atención.

Lea también: ¿Llevas trabajo a casa?

(eh/ll/kv/rv)

Ruth Verhasselt es coach de carrera en ‘Passion for Work’. Ayuda a personas cualificadas de entre 30 y 40 años que luchan por encontrar sentido a sus carreras.

29 de junio de 2023

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